【大紀元2月26日訊】(大紀元記者崔顥／綜合編譯)為了減肥，人們經常做一些不切實際的新年計劃，如「我要戒了甜食」或「我每天都要運動」，結果發現只有40%到46%的人能堅持6個月。以下是美國健康網提出的幾項建議，或許有助您持之以恆，實施減肥計劃。記得，在減肥的路上，是希望每天進步，而不是追求完美。
每天的一小步 是減肥的一大步
不需要把整個生活規律打亂，只是簡單改變一下飲食，例如把每週吃一次炸薯條和甜點改為吃沙拉。小改變容易堅持，時間長了，可以為健康減肥帶來大成效。
跟自己的約定
將目標寫下來，放在隨時能看見的地方。天天看到訂下的計劃，再和家人朋友分享，可以有效促進計劃的實施。
換個飲料試試看
飲料不像食物那樣讓人有滿足感。把攝取飲料的熱量限制在每天150 卡，就可以輕鬆減少身體攝入的熱量。此外，選擇更有營養的飲料，如富含抗氧化劑的茶和純果汁。
粗糧早餐 vs. 蔬果點心
每天吃粗糧早飯可以改善飲食，減少攝入的熱量，從而助於減肥。以水果蔬菜作為點心有利於減肥，因蔬果富含纖維，有助於填補兩餐之間的飢餓感。
飲食運動日誌
少在外面吃飯，自己在家做飯吃，可以減少攝入的熱量，並確實計算吃了什麼。想減肥的人，據此可以做每天的「飲食運動日誌」，記錄自己的飲食與運動量，更有效的規劃減肥計劃。
運動 要做自己愛做的
健身計劃往往都太死板，甚至無法完成，因此最容易放棄。把健身融入每天的生活中。做自己喜歡的運動或參加健身運動，如三五好友打球、到河濱公園散步等。@*
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