「秋風秋雨愁煞人」，持續不停的細雨和逐漸凋零的落葉很容易讓人觸景生情。「一場秋雨一場寒」，低溫條件下，人的新陳代謝和生理機能逐漸緩慢受到抑制，容易產生內分泌功能紊亂，進而導致情緒低落、注意力不集中，甚至會出現心慌心悸、失眠多夢等症狀。
秋季養生在調整飲食的同時，還要注意做到起居有常，心理平衡。其中，心理平衡是最重要的，若心理不平衡，情緒控制不好，暴躁易怒，即使飲食營養再好，也是枉然。
因此，秋季要特別注意情緒調節，以防秋愁傷身。多吃些高蛋白的食物（如牛奶、雞蛋、肉類和豆類等），可以適當喝些咖啡、綠茶、吃香蕉等有助於改善心境。秋季減少閱讀一些充滿失意情緒、悲慘的小說和電視劇；積極規劃一下今後的工作生活安排，多參加一些有意義的群體活動，如外出遊玩時多登高遠眺，儘量不要選擇有大片枯黃落葉的空曠地帶。
(來源：美食天下)
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