對我而言，早起是一件苦差事，我最喜歡躲在暖暖的被窩裡呼呼大睡。但是我第一份工作卻得在六點出勤，因此養成我在四點半起床、搭乘大約在五點出發的首班車通勤的習慣。因此也造就了我和同業的丈夫、好友們，這二十年來持續過著四點半起床的生活。
透過這個經驗，我明白了一件事。早起不過是一種習慣。當鬧鐘響起時，大部分人往往還會想繼續睡，假如你能在那一刻不假思索、馬上掀開棉被奮然起身，並且讓這個行為當成每天的例行工作，久而久之你的身體自然會按照規律行事。一旦早起成為習慣，夜晚一定也會早早產生睡意，如果能再花點功夫，努力讓自己在晚間十點鐘上床，就能創造一種良性的生活規律。
早晨的例行工作非常重要。將許多非做不可、希望在早晨時光去執行的事排入每天的例行工作中，就好比洗臉一樣，你可以在過程中完成一連串的動作。
觀察德國婦女的話，你會發現每個婦女都身體力行她們個人特有的例行工作。比方說送家人出門之後，轉身就會順便把門前的地墊拿起來撢一撢；推開窗戶讓室內空氣流通時，會順便澆澆花等等。她們會先做完這些例行工作之後，再展開一天的生活。
我介紹一下我的早晨例行工作。首先，我會趁丈夫打理門面準備出門的時間，開始想一想早餐和丈夫便當菜的內容。在料理前一夜的晚餐時，我同樣會考慮到隔天早餐和便當菜的內容。例如清潔蔬菜或解凍這類的處理工作，我會盡量在前一夜預先完成，再放入碗或盤中備用，假如完全等到早上才處理，實在很難在有限的時間內完成，如果先預做準備的話，動作自然會快很多。
用完早餐之後，我會開車送丈夫上班。回到家時，我會先泡一杯咖啡，等廚房收拾妥當之後，再端咖啡到電腦前面坐下。基本上我一天只瀏覽一次電子郵件，並且盡可能當下決定如何回信。
讀完電子郵件之後，我會開始查詢資料並寫文章。當然得好好利用專注力最好的晨間時光來做這些事。運用這段晨間時光處理不擅長的事務，往往出乎意料地順利。最後再對照行程表規劃今天一整天的時間分配，這時候大約早上七點鐘左右。接著開始打點自己，展開一天工作了。@
摘自 《 簡單就好，生活可以很德國》 商周出版社 提供
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