【大紀元2014年02月06日訊】（大紀元記者陳建霖台灣桃園報導）39歲的小林，於農曆過年連續6天假期後，發生晚上睡不著覺、白天精神不振、身體疲憊，甚至情緒暴躁，這些症狀讓工作無法得心應手，效率低落。家人也因小林的情緒波動過大，生活受到衝擊，建議他尋求精神科醫師幫助。
聖保祿醫院精神科主任周佑達醫師表示，小林可能出現「假期症候群」，這類症狀最常發生於過年、休長假後。他提醒，人們很容易察覺身體上不適如感冒、腸胃炎等，但往往忽略心理上的不適應，輕忽其嚴重性。假期剛過，重新面對工作，心裏總有百般不願，想到工作桌上堆滿的文件，以及永遠開不完的會議，就感覺無精打采、頭暈、焦躁易怒、提不起勁，甚至出現腸胃機能的障礙。如果已經開工好幾天，你還是對公事缺乏動機與活力，那百分之百是患上「假期症候群」了！
假期時許多人放縱自己晚睡晚起、日夜顛倒，特別是難得逮到長假的上班族們。但在放長假後，就出現注意力不集中、無精打采、頭昏等假期症候群。
如何擺脫假期症候群？預防重於治療，最好從假期前的準備開始。周佑達醫師指出，在假期開始前，先寫下假期中想完成的事情，可能是探訪久未見面的親友、好好整理家裡、或者看一本沒有機會讀的書籍等，在假期中把握時間完成。但注意千萬不要貪心，一次安排太多的計畫，否則收假前檢視尚未完成的清單時，可能會讓人更加沮喪。
假期中要維持適當的生活作息。有的人把握難得的假期，每天從早到晚都安排了許多精彩的節目，連續幾天把自己搞得比上班還累，收假後就要花好幾天才恢復過來；有些人則是不知道要做什麼，整天看著電視螢幕，收假前才驚覺假期已結束。玩樂太認真或生活太慵懶，都不利於收假的調適。
到了上班前1-2天，就應該慢慢地調回工作的生活作息與心態。睡眠方面，最重要是把起床時間調整成平日的時間，避免白天躺床睡覺，且依照平日就寢時間入睡。三餐的時間要回歸常軌，讓身體的作息恢復。在心態上，收假前一天，先預想上班第一天要做的工作，把要做的事先排好，記得安排一些簡單、常規性的工作先做，一些比較複雜困難的工作，可以稍晚再進行。
上班可以提早15分進辦公室。先簡單整理一下環境，跟同事分享假期中的收穫，讓大腦進入工作狀況，回復到平日的生活。
（責任編輯：呂美琪）
