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醫師教你打掃輕鬆做

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【大紀元2015年05月04日訊】(大紀元記者徐乃義台灣桃園報導)衛生福利部桃園醫院新屋分院分院長陳瑞昌說,隨著個人勞動姿勢不正確或長期久站蹲臥,就會出現俗稱的媽媽手、網球肘、肩關節疼痛、腰酸背痛、膝關節疼痛等等的病痛,醫院復健科團隊呼籲社區環保志工,做運動或勞動時應注意一些小撇步,如何保護自己的身體,避免腰痠背痛找上門。

許多社區志工都抽空來個大掃除、清靜家園,新屋里環保志工隊也不例外,並結合衛生福利部桃園醫院醫護同仁共同來維護社區的清潔環境,避免孳生蚊蟲。

新屋分院葉物理治療師曾邑也做出以下兩點建議:首先,找到一個正確的姿勢:搬重物以彎曲膝蓋代替彎腰,蹲下來搬比較好,重物起來後盡量靠近自己以減少力臂,要清潔高處髒汙,不要墊腳尖、側彎身體,容易拉傷,可以拿張小板凳墊高或使用長柄清潔拖輔助,掃地時以手動腳動代替腰動,不要選擇對於自己太短的握把,減少灣要用力的姿勢。

長時間用到手指、手腕的關節,應避免過度用力及使用造成媽媽手或網球肘。再來就是,適當的伸展:當做到一個階段半小時或一小時,依據自己的狀況,起來動一動,伸展伸展手腳肩頸和腰部,不要在同一個姿勢停留太久,這樣容易造成身體僵硬,突然轉換姿勢容易受傷,也千萬不要想著做到累再休息,當我們的身體疲勞增加,受傷的機會也會跟著增加,讓自己避免過度使用而受傷。

陳瑞昌也補充說明. 在做任何活動的時候切忌心急,慢慢做去感覺自己的姿勢和用力的方式,當身體出現異狀時先休息,把握以下小細節就可以好好的保護自己,希望藉由以上提醒,讓大家遠離疼痛的困擾,並祝福大家都能享有健康快樂的愉快假期。

責任編輯:呂美琪

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