芝加哥高中嘗試用冥想解決暴力

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【大紀元2017年01月07日訊】(大紀元記者唐明鏡編譯報導)一個清晨,一間教室裡,沒有說話聲,沒有笑聲,也沒有學生們跑來跑去。這20分鐘裡,學生們都閉上眼睛,放鬆整個身體,有的把頭埋在手掌中。這是芝加哥市Gage Park高中正在進行一個叫「安靜時間」(Quiet Time)的冥想(Meditation)活動。

這個冥想活動每天進行兩次,一週五天。它由超現實主義電影導演David Lynch的基金會發起,芝加哥大學犯罪實驗室(Crime Lab)則希望藉此研究,冥想是否有益於青少年們減輕暴力行為等。

位於芝加哥西南區的Gage Park高中被選擇進行「安靜時間」冥想活動,這個學校98.3%的學生都來自低收入家庭。學校英語老師Jose Morales說,在這個社區裡,人們幾乎靠打架來擺平一切,他們需要新方法來處理暴力。

「安靜時間」已經在舊金山、洛杉磯、紐約市進行。芝大犯罪實驗室資助30萬美金,讓「安靜時間」在芝加哥市一些公立高中推廣。犯罪實驗室認為,「安靜時間」在其它城市行之有效,並且它成本低,能進行嚴格評估。

研究者們比較考試成績、出勤記錄、紀律記錄等,來觀察冥想的成效。

「靜下來很重要」 

為了研究冥想的功效,在學校開學初,一些學生被隨機挑選進入「安靜時間」項目,另一批學生作為對照組。在Gage Park高中,每一個班級都進行一天兩次的「安靜時間」,但只有一半學生做冥想,其他學生只是簡單的安靜下來而已。

由專業教練教授學生們做冥想,如把思想專注於一句話或一個短語上,讓大腦得以休息。冥想過程中,沒有音樂、背景聲、頌歌,或特殊的指令。學生們努力把大腦清空,讓壓力釋放出去。

David Lynch基金會說,這個冥想不涉及任何宗教或哲學理念。基金會總裁Bob Roth說:「我們總是不斷往青少年大腦裡塞各種數字和事實,冥想是告訴孩子們『靜下來很重要』。」

芝加哥高中初見成效

「安靜時間」項目自2015年秋季啟動,一直到2017學年。贊助來自兩名匿名捐贈者,以及Pritzker Pucker家庭基金會。麥克阿瑟基金會出資做評估。項目在芝加哥高犯罪率、窮人區的公立學校進行。

Gage Park校長Brian Metcalf說,冥想已經產生直接效果:學生被開除率下降,SAT標准考試成績有進步,學生行為改善、注意力加強。

17歲的高中生James說:「它有助於你緩和下來,集中注意力。」他說自己以前容易生氣,動輒爭吵鬥毆;現在他更冷靜了,當別人說話令他反感,或在緊張對抗中,他能去思考該如何回應。

James說,他原以為會在冥想時打瞌睡,參加後才發現它對緩和情緒很有幫助。

57歲的教師Morales說,他最初很懷疑冥想能起作用。可是漸漸的,他發現學生往正向發展,他自已也有進步,例如在遭遇堵車時,他不再去咒罵其他司機或緊張不安,而是試圖保持平靜。

學生Breana說:「當我第一次聽說時,反應是『這是甚麼玩意兒?我們究竟在幹啥?』可當我真正去實踐它時,我發現壓力減輕了,我能夠在行動前先想一想了。」

36歲的生物老師Shameka Jones說,她過去一直為焦慮和抑鬱而苦惱,自從參加「安靜時間」後,她越來越喜愛冥想。她說:「我第一次參加時,就感到很放鬆。我覺得我對工作更有準備,能接手任何難題,不再感受到沈重的壓力,能夠面對各種處境,並去處理它。」

「我感覺大腦中有一股渦流,正能量泉湧而進。」 Jones說。◇#

責任編輯:溫文清

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