芝加哥高中尝试用冥想解决暴力

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【大纪元2017年01月07日讯】(大纪元记者唐明镜编译报导)一个清晨,一间教室里,没有说话声,没有笑声,也没有学生们跑来跑去。这20分钟里,学生们都闭上眼睛,放松整个身体,有的把头埋在手掌中。这是芝加哥市Gage Park高中正在进行一个叫“安静时间”(Quiet Time)的冥想(Meditation)活动。

这个冥想活动每天进行两次,一周五天。它由超现实主义电影导演David Lynch的基金会发起,芝加哥大学犯罪实验室(Crime Lab)则希望借此研究,冥想是否有益于青少年们减轻暴力行为等。

位于芝加哥西南区的Gage Park高中被选择进行“安静时间”冥想活动,这个学校98.3%的学生都来自低收入家庭。学校英语老师Jose Morales说,在这个社区里,人们几乎靠打架来摆平一切,他们需要新方法来处理暴力。

“安静时间”已经在旧金山、洛杉矶、纽约市进行。芝大犯罪实验室资助30万美金,让“安静时间”在芝加哥市一些公立高中推广。犯罪实验室认为,“安静时间”在其它城市行之有效,并且它成本低,能进行严格评估。

研究者们比较考试成绩、出勤记录、纪律记录等,来观察冥想的成效。

“静下来很重要” 

为了研究冥想的功效,在学校开学初,一些学生被随机挑选进入“安静时间”项目,另一批学生作为对照组。在Gage Park高中,每一个班级都进行一天两次的“安静时间”,但只有一半学生做冥想,其他学生只是简单的安静下来而已。

由专业教练教授学生们做冥想,如把思想专注于一句话或一个短语上,让大脑得以休息。冥想过程中,没有音乐、背景声、颂歌,或特殊的指令。学生们努力把大脑清空,让压力释放出去。

David Lynch基金会说,这个冥想不涉及任何宗教或哲学理念。基金会总裁Bob Roth说:“我们总是不断往青少年大脑里塞各种数字和事实,冥想是告诉孩子们‘静下来很重要’。”

芝加哥高中初见成效

“安静时间”项目自2015年秋季启动,一直到2017学年。赞助来自两名匿名捐赠者,以及Pritzker Pucker家庭基金会。麦克阿瑟基金会出资做评估。项目在芝加哥高犯罪率、穷人区的公立学校进行。

Gage Park校长Brian Metcalf说,冥想已经产生直接效果:学生被开除率下降,SAT标准考试成绩有进步,学生行为改善、注意力加强。

17岁的高中生James说:“它有助于你缓和下来,集中注意力。”他说自己以前容易生气,动辄争吵斗殴;现在他更冷静了,当别人说话令他反感,或在紧张对抗中,他能去思考该如何回应。

James说,他原以为会在冥想时打瞌睡,参加后才发现它对缓和情绪很有帮助。

57岁的教师Morales说,他最初很怀疑冥想能起作用。可是渐渐的,他发现学生往正向发展,他自已也有进步,例如在遭遇堵车时,他不再去咒骂其他司机或紧张不安,而是试图保持平静。

学生Breana说:“当我第一次听说时,反应是‘这是什么玩意儿?我们究竟在干啥?’可当我真正去实践它时,我发现压力减轻了,我能够在行动前先想一想了。”

36岁的生物老师Shameka Jones说,她过去一直为焦虑和抑郁而苦恼,自从参加“安静时间”后,她越来越喜爱冥想。她说:“我第一次参加时,就感到很放松。我觉得我对工作更有准备,能接手任何难题,不再感受到沉重的压力,能够面对各种处境,并去处理它。”

“我感觉大脑中有一股涡流,正能量泉涌而进。” Jones说。◇#

责任编辑:温文清

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