【大紀元2017年03月16日訊】（大紀元記者肖婕澳洲悉尼報導） 3月17日（週五）是世界睡眠日。專家們敦促澳洲人週四晚上都提前一小時關掉屏幕，讓自己有更多的睡眠時間，以迎接世界睡眠日的到來。
世界睡眠日是由世界睡眠醫學學會（WASM）的世界睡眠日委員會自2008年發起的一項年度活動，旨在引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。
澳洲睡眠健康基金會（SHF）和澳大西利亞睡眠協會（ASA）聯合，在社交媒體上鼓勵人們在週四晚打破常規，早些關掉電視、電腦、智能手機，提前一小時入夢鄉。
成年人每晚應保證7至8小時的睡眠時間，但研究發現，三分之一的人無法保證這點。睡眠健康基金會近期的調查顯示，澳洲有44%的成人幾乎每晚睡覺前，都在互聯網上消磨時光。
該調查還發現，那些習慣工作到深夜，或上網、看電影、玩遊戲直到深夜的人群中，逾半數有兩種以上的睡眠問題。
澳大西利亞睡眠協會主席巴恩斯（Maree Barnes）說：「屏幕上的短波藍光阻擋了引導自然睡眠的褪黑素，這種產生於我們大腦的激素，可以幫助入睡和整夜睡得香甜。」
「如果你在上床之前看屏幕，就破壞了你的睡眠質量」。她說，「夜間看屏幕已被證明能夠改變人的生物鐘，使人們更有可能在早上起床時感到頭昏眼花。」
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責任編輯：李熔石
