激瘦24公斤!韓國女星姜素拉怎麼瘦的?

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【大紀元2017年03月31日訊】(大紀元記者曾晏均綜合報導)韓國女星姜素拉,自2016年底與知名男星炫彬(又譯:玄彬)認愛以來,即被暱稱為「炫彬的女人」。她以火辣的身材聞名,殊不知,剛出道時,姜素拉也曾經是個胖到72公斤的小胖妹,而如今身高168公分、體重48公斤的勻稱身材到底是如何造就的呢?

姜素拉一直秉持著三個原則:禁消夜、多運動、一日固定三餐,讓她維持完美好身材。

只花了一年時間,就從72公斤激瘦24公斤!姜素拉曾經在韓國綜藝節目《強心臟》表示,是因為交不到男友,而刺激自己減肥。現在48公斤好身材,不但瘦身成功,還與當紅男星炫彬交往,郎才女貌羨煞了一堆人。

其實,不像外表看得這麼簡單,據姜素拉透露,減肥除了靠飲食控制外,她也勤做瑜珈瘦成完美比例,日前她公開晚餐食譜,與想要減肥的粉絲分享,每天食物都包含地瓜、花椰菜、葡萄等超清淡蔬果,看其公布的照片微嘟小嘴模樣,不難想像,其與胖身材搏鬥的心酸!

韓國男星炫彬(又譯:玄彬)與演員姜素拉公開戀情。圖為資料照。(newsis,全景林/大紀元合成)
韓國男星炫彬(又譯:玄彬)與演員姜素拉公開戀情。圖為資料照。(newsis,全景林/大紀元合成)

姜素拉公布瘦身食譜

1、三餐定時定量,晚上6點過後不吃東西

姜素拉的飲食哲學為三餐都吃,但會在晚上6點前完成三餐,「蔬菜」絕對是她每一餐盤子中永遠的食物。其中地瓜、南瓜、蔬果是最常見的午餐

2海鮮成為蛋白質來源

蛋白質是減重飲食關鍵,而熱量較低的海鮮是姜素拉的蛋白質來源,烹調方式也盡量以川燙,來減少油脂攝取,像生魚片、燙花枝佐沙拉,是她最常吃的料理。

3永遠戒除吃消夜

雖然偶爾會吃些甜點,但是姜素拉絕對不吃消夜,因為晚上身體沒有足夠時間消耗熱量,容易囤積體內而變胖,所以「吃消夜」也是她減肥的大忌。@*

責任編輯:茉莉

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