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研究:長期經常性身體運動可防抑鬱症

最新研究結果顯示,對於全球各個年齡段的人來說,長期堅持足夠的體育運動可以防止抑鬱症。(Pixabay.com)

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【大紀元2018年05月02日訊】(大紀元記者伊蓮澳洲悉尼編譯報導)一項最新研究結果顯示,對於全球各個年齡段的人來說,長期堅持足夠的體育運動可以防止抑鬱症

儘管醫學界早期有過體育運動有助於精神健康的論述,但現在,一項權威的國際研究結果有多方面證據表明,體育運動實際上還可以防止抑鬱症的發生。

研究成員之一的西悉尼大學弗思博士(Dr Joseph Firth)對澳洲廣播公司表示,這是個令人興奮的發現,「進行足夠體育運動的人患抑鬱症的風險減少了15%,而最有效的體育運動就是你真的能堅持下去的那種。」

這支研究隊伍由黑犬研究所(BDI)、新南威爾士大學(UNSW)、西悉尼大學(WSU)的全國補充醫學研究院(NICM)組成。他們採集的數據來自世界各地的49個研究結果,涉及人數達266,939人。

弗思說,這項長期研究結果歷時七、八個年頭,得出的結論就是,體育運動的預防作用源於人們能夠讓身體長期保持活躍狀態。他解釋說,這並非是那種按時去健身房,苦練到你累趴下,再也不會去碰的那種運動,而是一種你知道自己確實會很喜歡的運動,這種運動能讓你的身體經常保持活躍。

他說,目前還不清楚減少患抑鬱症風險的最低運動量是多少,但不會太多。他說每週150分鐘的運動可以讓患抑鬱症的風險減少22%,如果運動時間少於150分鐘,也會帶來一些好處。

他還強調,這種運動無需複雜的高難度技巧,只要個人喜歡就好。

提及體育運動如何能減少患抑鬱症的風險,弗思博士解釋說,在進行體育運動時大腦中的某些化學物質會被釋放掉,起到抗抑鬱藥的作用。

責任編輯:瑞木悅

 

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