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大學學習:學會自我關懷 緩解學習壓力

一項研究發現,自我關懷可以幫助大學生緩解壓力。(Pixabay.com)

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【大紀元2018年08月15日訊】(大紀元記者伊璉澳洲悉尼編譯報導)新英格蘭大學(UNE)一項研究發現,自我關懷可以幫助大學生緩解壓力

新英格蘭大學行為、認知和社會科學學院(SBCSS)的洛伊(Natasha Loi)和方米爾(Mele Fong)博士表示,開展該項研究的目的是探究自我關懷與痛苦因素之間的關係以及在大學生中存在的壓力和抑鬱。

洛伊說:「自我關懷是個較新的概念,引起廣泛關注。針對自我感受到抑鬱或是壓力大的現象,我們展開過這方面的研究並且找尋解決方案,但是,我們並沒有真正想到過去鼓勵人們要善待自己。」

研究團隊專注於大學生們,因為約76%的精神障礙患者在25歲之前最先出現精神失調現象。300名大學生參加了這項在線調查。洛伊博士解釋說,「在校生的平均年齡低於25歲,所以這是個接觸他們的好機會。我們也選擇大學生參加這項調查,因為他們在大學時感受到了壓力。」

洛伊博士還表示,該研究也在考量於一個大學階段實施干預的可能性。他說: 「在大學讀書時非常具有挑戰性,有很多的要求和壓力,學生需要應對諸如完成作業、以及除此之外對家人的思念。我們打算研究一下,看看是否有可能把這個項目納入到現有的學生支持服務項目中來,這樣可以幫助學生建立自我關懷意識從而緩解他們的壓力。」

據洛伊的觀點,有大量研究表明,自我關懷可廣泛應用於不同的人群、不同的環境。

她說:「假如你遇到某人,他很沮喪,你會對他表示同情,所以這也同樣適用於自己,要善待自己。研究人員研究了許多可能緩解壓力與抑鬱的解決方案,但是我們對善待自己卻缺乏思考。當我們虐待自己時,只能是進一步傷害自己。如果我們對自己更好一些,並且掌握了如何自我關懷的方法,那麼,當我們在生活中遇到壓力時,我們可能會讓自己更好過一些。」

洛伊解釋說,研究結果顯示出憂鬱和抑鬱兩者之間的關係,那些更富於自我關懷學生幸福感較高,因而痛苦相對更少。

責任編輯:瑞木悅

 

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