腹部暖了 還能防失智？醫師：每天溫敷2次

在看診失智症患者時，我注意到腹部、手腳冰冷的人很多。

尤其腹部冰冷的人需要注意。腹腔原本就有30～50毫升的「腹水」，內臟浮於腹水中，免於受到外部的衝擊。

不覺得好像在那裡聽過類似的情況嗎？沒錯，跟腦與腦脊髓液是同樣的關係。

腹水與腦室產生的腦脊髓液同為水，會在體內相互循環。換句話說，若腹部冰冷使腹水的循環變差，腦脊髓液的循環也會跟著變差，結果容易發生失眠、失智症。

因此，溫暖腹部，促進腹水流動，是非常重要的事情。

溫暖腹部還有其他好處。

肚子裡頭有胃、腸、腎臟等重要器官，溫暖腹部可維持這些器官的機能。尤其能夠促進胃液的分泌，增進食慾。我們可從飲食補充必要的營養，能夠增進免疫力，讓身體不容易生病。

我的患者當中，有些人以前有食慾不振的問題，但溫暖腹部後，不少人表示：「我現在吃多少都沒問題。」

另外，肚子裡頭還有腎上腺這個器官，溫暖腹部能夠促進荷爾蒙分泌。腎上腺會分泌腎上腺素、去甲腎上腺素（舊稱：正腎上腺素）、皮質醇等與疲勞有關的荷爾蒙，所以不容易感到疲勞。

如果腹部冰冷讓腎上腺的機能下降，甲狀腺會過度活躍。若持續低溫狀態，這次會換成甲狀腺機能下降，造成全身細胞無法順利運作，出現容易疲勞、倦怠無力等症狀。女性也有可能提早出現更年期症狀。

低溫會使內臟機能下降，說腹水冰冷會讓人生病也不為過。健康長壽的人，大家的體溫都偏高。而且，他們的食慾也較旺盛。

請每天用熱水袋溫暖腹部兩次，預防失智症與其他疾病的發生。

溫暖腹部的方法有圍腰帶、使用熱水袋、懷爐等，哪一種都沒關係，請依照自己方便選擇。

我會建議能夠確實溫暖腹部的熱水袋。熱水袋的使用基準為每天20～30分鐘兩次。白天一次、夜晚一次，溫暖腹部再睡覺，是比較正統的做法。

用熱水袋溫暖腹部並不僅限於冬天，若年過六十，即便是夏天也可全年無休這麼做。

順便一提，有一種說法是「頭寒足熱」最健康，但我認為無論大人小孩「全身上下都要做好保暖」。

尤其是高齡者，頭部低溫會讓血液循環變差，提升罹患失智症的風險。頸部僵硬的人也是，循環原本就已經不好了，要是又讓頭部溫度過低，對健康沒有任何好處。

除了緩解頸部之外，冬天寒冷外出時，建議戴個帽子保暖頭部吧。

在沖繩有「海水溫熱療法」，使用沖繩近海乾淨的海水蒸熱毛巾，熱敷在身上提高免疫力。這個絕佳溫熱療法能夠從頭部溫熱到腳部前端，我會推薦給患者用來預防失智症。

<摘自《捏捏脖子防失智》 世茂出版>

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責任編輯：李清風