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腹部暖了 還能防失智?醫師:每天溫敷2次

文/宮城旺照(宮城診所院長)

溫暖腹部對於預防失智症和失眠等許多疾病都有益處。(Shutterstock)

溫暖腹部對於預防失智症和失眠等許多疾病都有益處。(Shutterstock)

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在看診失智症患者時,我注意到腹部、手腳冰冷的人很多。

尤其腹部冰冷的人需要注意。腹腔原本就有30~50毫升的「腹水」,內臟浮於腹水中,免於受到外部的衝擊。

不覺得好像在那裡聽過類似的情況嗎?沒錯,跟腦與腦脊髓液是同樣的關係。

腹水與腦室產生的腦脊髓液同為水,會在體內相互循環。換句話說,若腹部冰冷使腹水的循環變差,腦脊髓液的循環也會跟著變差,結果容易發生失眠失智症

因此,溫暖腹部,促進腹水流動,是非常重要的事情。

溫暖腹部還有其他好處。

肚子裡頭有胃、腸、腎臟等重要器官,溫暖腹部可維持這些器官的機能。尤其能夠促進胃液的分泌,增進食慾。我們可從飲食補充必要的營養,能夠增進免疫力,讓身體不容易生病。

我的患者當中,有些人以前有食慾不振的問題,但溫暖腹部後,不少人表示:「我現在吃多少都沒問題。」

另外,肚子裡頭還有腎上腺這個器官,溫暖腹部能夠促進荷爾蒙分泌。腎上腺會分泌腎上腺素、去甲腎上腺素(舊稱:正腎上腺素)、皮質醇等與疲勞有關的荷爾蒙,所以不容易感到疲勞。

如果腹部冰冷讓腎上腺的機能下降,甲狀腺會過度活躍。若持續低溫狀態,這次會換成甲狀腺機能下降,造成全身細胞無法順利運作,出現容易疲勞、倦怠無力等症狀。女性也有可能提早出現更年期症狀。

低溫會使內臟機能下降,說腹水冰冷會讓人生病也不為過。健康長壽的人,大家的體溫都偏高。而且,他們的食慾也較旺盛。

請每天用熱水袋溫暖腹部兩次,預防失智症與其他疾病的發生。

溫暖腹部的方法有圍腰帶、使用熱水袋、懷爐等,哪一種都沒關係,請依照自己方便選擇。

熱水袋的使用基準為每天20~30分鐘兩次。白天一次、夜晚一次,溫暖腹部再睡覺。(Shutterstock)
熱水袋每天使用20~30分鐘兩次。白天一次、夜晚一次,溫暖腹部再睡覺。(Shutterstock)

我會建議能夠確實溫暖腹部的熱水袋。熱水袋的使用基準為每天20~30分鐘兩次。白天一次、夜晚一次,溫暖腹部再睡覺,是比較正統的做法。

用熱水袋溫暖腹部並不僅限於冬天,若年過六十,即便是夏天也可全年無休這麼做。

順便一提,有一種說法是「頭寒足熱」最健康,但我認為無論大人小孩「全身上下都要做好保暖」。

尤其是高齡者,頭部低溫會讓血液循環變差,提升罹患失智症的風險。頸部僵硬的人也是,循環原本就已經不好了,要是又讓頭部溫度過低,對健康沒有任何好處。

除了緩解頸部之外,冬天寒冷外出時,建議戴個帽子保暖頭部吧。

在沖繩有「海水溫熱療法」,使用沖繩近海乾淨的海水蒸熱毛巾,熱敷在身上提高免疫力。這個絕佳溫熱療法能夠從頭部溫熱到腳部前端,我會推薦給患者用來預防失智症。

<摘自《捏捏脖子防失智》 世茂出版>

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責任編輯:李清風

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