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家庭主婦如何瘦身

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【大紀元10月17日訊】許多女人走進婚姻當了家庭主婦后,婚前的窈窕身材便一點一滴地走了型,尤其是生了小BB后,要恢复當年女孩子時的身材可說是難上加難,這是怎么回事呢?

  一般家庭主婦肥胖的原因有下列几點:

  1.運動量減少,降低了基礎代謝率,即使吃不多,也有長胖的机會;

  2.在家無事,喜歡試做試吃新食譜;

  3.晚餐煮得非常丰盛;

  4.誤認為水果、蔬菜的熱量低而不限量;

  5.自己一個人,午餐往往不吃,或是簡單食用泡面(約含400~550大卡等),晚餐時,因有補償心理而多吃。

  如果你有以上的行為,即使現在不發胖,也要小心日積月累的肥胖發生率,可能就在不久后降臨。

  家庭主婦在如何瘦身?以下解決方法可供參考:

  1.早餐以全谷類雜糧面包配鮮奶,慢慢吃至少20分鐘;

  2.早上到市場買菜時,應少以車代步,快步走20~25分鐘;

  3.選擇食材以新鮮食物為主,少選擇腌漬物浸過的食物;

  4.午餐一定要吃!可選擇簡單的面食,如:高湯煮面條,多放入一個蛋,或額外添加大白菜等低熱量的蔬菜;

  5.午休后,可做些家事(如收拾房間),也可跳繩或做些運動體操;

  6.准備晚餐的重點為:多水煮清蒸、少油炸煎炒;

  7.晚餐吃不完,千万別硬往肚里塞,這樣只會增養肥胖;

  8.晚餐8點過后不進食。

(大洋网)(http://www.dajiyuan.com)

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2002-10-17 1:28 PM
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