有氧運動令晚年生活更健康

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【大紀元12月21日訊】美國田納西州健康科學中心的研究人員調查發現,包括慢跑在內的一些有氧運動有助老年人長壽,并推遲生活不能自理的發病時間。此外,經常進行适度身體鍛煉的老年人患上惡性癌症、心臟病以及腫瘤的几率也低于同齡人,這意味著有氧運動可以使老年人的晚年生活質量更高,生活方式也更健康。

  在13年里,研究人員每年都對被調查者進行問卷調查,詢問這些老年人在8個生活方面的情況,包括穿衣、行走、個人衛生、大腦反應、從事日常家務的能力等。結果發現,那些定期進行跑步或是其他有氧運動的老年人,生活不能自理的時間比同齡人推遲了9年。

  研究還發現,經常參加有氧運動的老年人,因為患上心臟病而死亡的几率僅僅是同齡人的四分之一。另外,研究人員稱,哪怕是從中年才開始進行有規律的身體鍛煉,也會對人體產生積極的影響,這一點在女性身上更為明顯。

  不過,研究人員也指出,老年人在從事身體鍛煉之前最好先向醫生進行咨詢,以确保他們參加的有氧運動安全健康,而且适合個人的身體情況。@

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