有氧運動令晚年生活更健康

【大紀元12月21日訊】美國田納西州健康科學中心的研究人員調查發現，包括慢跑在內的一些有氧運動有助老年人長壽，并推遲生活不能自理的發病時間。此外，經常進行适度身體鍛煉的老年人患上惡性癌症、心臟病以及腫瘤的几率也低于同齡人，這意味著有氧運動可以使老年人的晚年生活質量更高，生活方式也更健康。

　　在13年里，研究人員每年都對被調查者進行問卷調查，詢問這些老年人在8個生活方面的情況，包括穿衣、行走、個人衛生、大腦反應、從事日常家務的能力等。結果發現，那些定期進行跑步或是其他有氧運動的老年人，生活不能自理的時間比同齡人推遲了9年。

　　研究還發現，經常參加有氧運動的老年人，因為患上心臟病而死亡的几率僅僅是同齡人的四分之一。另外，研究人員稱，哪怕是從中年才開始進行有規律的身體鍛煉，也會對人體產生積極的影響，這一點在女性身上更為明顯。

　　不過，研究人員也指出，老年人在從事身體鍛煉之前最好先向醫生進行咨詢，以确保他們參加的有氧運動安全健康，而且适合個人的身體情況。@

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