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【大紀元12月23日訊】汽水：這是一种大眾化的飲品，其主要成分為糖（或糖精）、色素、香精、碳酸水，除含有一定熱量外，几乎沒有什么營養。若攝入過多，其中的人工合成香精、色素還會對人體健康造成危害，所以應少喝，儿童更不宜多飲。
果汁：是將各种水果榨汁而成，含有多种維生素（維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等）、無机鹽、糖類（約占4％－20％）。常飲可補充體內維生素和無机鹽，調節體液的酸鹼平衡，刺激消化液分泌，開胃健脾。但目前市場上的純果汁很少，大多數都添加了合成香精、色素和過量蔗糖（或糖精），因而購買時應慎加選擇，色澤特別鮮艷的應引起警惕。
值得一提的是，橙汁雖然也含有較丰富的維生素、無机鹽，但不宜用于解渴。這是因為橙汁中含有較多的草酸，當體內缺乏維生素B6時，草酸就容易滯留于腎臟中，与鈣离子結合形成草酸鈣，若長期積累，可導致腎結石。
牛奶、豆奶：是所有飲料中最有營養的，含有丰富的蛋白質、脂肪、糖類、無机鹽及維生素B1、維生素B2、維生素A等，但不宜過量或空腹飲用。
酸奶：營養成分优于牛奶，經發酵后，維生素、無机鹽的含量均有提高。酸奶的營養价值主要在于其含有大量的雙歧乳酸杆菌，有利于體內有益菌群的生長，可抑制致病性大腸菌群及病源性腸道菌群的繁殖，增強人體免疫功能和抵抗傳染病的能力，并能降低血壓、血脂和膽固醇，對心腦血管疾病、神經衰弱、神經官能症、便秘等也有一定的防治作用。
茶：茶葉中含有少量蛋白質、多种維生素（維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素等）和28种無机鹽，可助消化、解油膩、祛暑熱、提精神，且一年四季均可飲用。此外，飲茶還應注意因人而异，如高血壓、肥胖者宜飲綠茶，肝病患者宜飲花茶，外感風寒者宜飲紅茶。 咖啡、可樂：含有較多的咖啡因，具有興奮神經、醒腦提神、健胃強心、利水利尿的作用。但過量飲用也能成癮，甚至中毒。
啤酒：作為一种低醇飲料，它含有多种維生素、氨基酸及礦物質等。生啤酒中的鮮酵母有促進胃液分泌。增進食欲、加強消化的作用，适合瘦人飲用；熟啤酒中的酵母已被殺死，不再繼續發酵，因此适合胖者飲用；無酵啤酒不含酒精，故适合婦女、老人飲用。喝啤酒成癮會引起心臟擴大、心肌肥厚，甚至鉛中毒及腎結石，因此，飲用啤酒應适可而止。
礦泉水：采自地下的深層水，含有鋅、鎂、銀、鐵、碘、硒等多种礦物質和偏硅酸、游离二氧化碳等成分。常飲礦泉水可促進人體代謝和生長發育，增強免疫功能，因而為各國消費者所青睞。 @(http://www.dajiyuan.com)
