【大紀元12月23日訊】人有七情六欲，難免喜怒哀樂。每遇到煩惱之時，往往是怒從心頭起，愁向胸中來，長夜難眠，食不甘味，必然影響身體健康。
碰到這种情形的時候，需要特別注意的就是飲食。
首先，煩惱時切忌飲酒。不要相信“一醉解千愁”。俗話說：酒入愁腸最傷身，事實上也是“借酒澆愁愁更愁”。
其次，有意識地買些平時最愛吃的茶食。情緒不佳，胃口不好，不要勉強吞咽難咽之食，在情緒稍稍平穩之后，有愛吃的茶食在那里放著，就可以調理腸胃，起到保健作用。
研究顯示，某些特定的食品能影響大腦中某些化學物質的產生，從而改善人的心情。
全麥面包食物中的色氨酸能提高大腦中5—羥色胺的水平，使人產生愉悅的感覺。全麥面包能幫助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食品之前，先吃几片全麥面包，可以保證色氨酸進入大腦，而不至于被其他氨基酸擠掉。
忌吃牛肉的人往往會引起缺鐵，使人感覺疲勞，心情抑郁。而每天吃3盎司牛肉（一只小漢堡包的量）的人比完全素食的人可多吸收50％的鐵；
每天吃兩只橙子和十粒葡萄可以使緊張、易怒、抑郁的不良情緒得到改善；
辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經末梢，使大腦釋放出內啡。這种物質能引起短暫的愉快感；
每天喝足夠的水，能防止因缺水而感到的萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。 @
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