保持身材的幾大秘訣

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(http://www.epochtimes.com)
【大紀元4月28日訊】每個女孩子也想擁有完美的身材,但要怎樣才能使身材完美呢?下面介紹七個基本原則給各位姊妹,大家只要遵守這七大原則,保證各位姊妹們必定能擁有完美的身材。

  秘訣一:一定要吃早餐

  早餐是每天的活力來源,若不吃早餐,便會整天沒精打采,對身體亦不健康,且白天多活動,比較容易消耗卡路里,假如在晚間才進食,反而較易令人胖。

  秘訣二:選擇合适的內衣

  要保持完美的身材,必需選擇合适妳體型的內衣褲,如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出,使身材更難看。

  秘訣三:不宜經常穿高跟鞋

  很多姊妹們為了追求美感,每天均會穿高跟鞋,這會令走路時重心向外,不但對骨骼不好,且令身材變形,很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。

  秘訣四:不應蹺腳坐

  很多人都有蹺腳坐或將腳交??坐的習慣,長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生,因很易導至盆骨彎曲,肌肉附著不正确的位置,身材亦會變得相當難看。

  秘訣五:注意睡姿

  最佳的睡姿是躺仰睡,讓身心同時放松自然入睡,能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正确,對脊椎及內臟佳有不良影響,而趴著睡則會對心臟造成壓力。

  秘訣六:應多浸浴

  沐浴可促進新陳代謝及身心放松,浸浴尤其見效,全身浸于熱水中,效果与一般沐浴無可比擬,若有時間,可悠閑地浸浴,舒解所有壓力。

  秘訣七:12時入睡

  每晚入睡后,是人體各种賀爾蒙分泌最旺盛時,若于這時熬夜,不單對內分泌造成失調,更于熬夜時吃宵夜,對身材及肌膚同樣造成害處。

摘自﹕網易(http://www.dajiyuan.com)


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