多吃魚　免痛經

【大紀元8月13日訊】
　　年輕少女有不少人因為經痛所苦，這是因為前列腺素分泌所引發的一種發炎現象，雖然大部份的經痛都只是輕微的，但是也有人痛到沒辦法正常上課上班的情況。

　　有沒有飲食療法可以減緩這種每個月都要忍受的痛苦呢？這裡告訴大家一個新的秘方，多吃魚可以減緩經痛！

　　丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究，他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油 (含有豐富的 omega-3 多元不飽合脂肪酸) ，經過三個月之後，這些少女的經痛情況能夠獲得改善，顯示omega-3 脂肪酸對於經痛的現象具有減緩效果。

　　另一個發表於2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出，一個較大型(78人) 的研究﹐分別讓經痛者每天吃相當於2.5公克的魚油，2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12 ，三個月之後發現吃了魚油與維他命B12的一組改善經痛的情況最為顯著。

　　因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有科學根據的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚，吃各種深海的鮪魚、鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，相信餐桌上有魚，經痛情況就會大大改善。

　　另外，吃魚還能預防心臟病與增加記憶力，一魚多功能，大家應該多多吃魚！
　　◇ 三九健康◇
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