女性萬用穴道！3招按摩 改善更年期、經期症狀

【編者按】三陰交穴是「女性萬用穴道」，能改善生理痛、經期不順等經期症狀，還可以緩解更年期問題。平時怎樣按摩三陰交穴？

有效應付生理期等婦女病，是女性的萬用穴道

位於小腿肚的三陰交穴，顧名思義，為三條陰經絡的相交處。

這是屬於生殖系統疾病的穴道，以女性來說，與生理不順、子宮內膜異位及更年期等婦女病症狀息息相關，更被稱為「婦科三陰交」，對於女性相當重要。

另外，此穴道也能改善食慾不振、腹瀉、消化不良及脹氣等腸胃症狀。主要以指壓和按摩刺激雙腳的穴道。

三陰交穴主要功效：生理痛、生理不順、手腳冰冷、胃痛、腹瀉和更年期症狀等。

穴道位置：小腿內側，距離腳踝往上約四指（食指至小指）寬處。

三陰交穴的按摩方法

1. 拇指指壓

坐在地板腳往前伸，將拇指放在穴道上。前1、2、3 拍加壓，後4、5、6 拍放鬆。

另一側重複一樣的動作，各進行五次。

2. 溫熱風加溫

在距離肌膚約5 公分處，將吹風機朝著穴道中心，以溫熱風吹約10 秒後拿開。反覆進行三次，另一側重複一樣的動作。

3. 穴道伸展

呈坐姿，腳掌貼合，兩手的拇指分別放在雙腳的穴道上。

前1、2、3 拍吐氣的同時手指施壓、身體向前彎；後4、5、6 拍邊吸氣邊恢復原姿勢。像是有重物壓著身體般，進行五～六次。

摘自《穴道按摩醫學事典》 和平國際出版

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責任編輯：李清風◇