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捏捏耳朵 改善更年期障礙 醫師的更年期保養法

文/三浦直樹(三浦診療所院長、望診法專家)

更年期障礙是卵巢功能衰退、女性荷爾蒙減少所伴隨出現的種種不適症狀。(Shutterstock/大紀元製圖)

更年期障礙是卵巢功能衰退、女性荷爾蒙減少所伴隨出現的種種不適症狀。(Shutterstock/大紀元製圖)

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凡是因卵巢機能衰退,女性荷爾蒙的分泌急速減少所伴隨出現的種種不適症狀,總稱為更年期障礙。不僅限於女性,男性也會因男性荷爾蒙的分泌減退而引起更年期

更年期障礙與荷爾蒙關係密切,所以掌管荷爾蒙分泌的腎臟若出現不適,對更年期障礙也會產生影響。此外,荷爾蒙分泌的異常也和自律神經有關。為了預防與改善更年期障礙,調整自律神經和強化腎臟是兩項最有效的方法。

更年期障礙面診法

耳朵僵硬

● 單側耳朵異常發紅

耳朵僵硬可能代荷爾蒙的分泌減退,容易出現更年期障礙。(世茂出版提供)
耳朵僵硬可能代荷爾蒙的分泌減退,容易出現更年期障礙。(世茂出版提供)

耳朵的形狀就像胎兒倒立的姿態,具有對應全身各處的穴道。此外,東洋醫學基於耳朵和腎臟形狀相似的理由,認為耳朵若出現異常,腎臟也會跟著出問題。其中一項的判斷基準就是耳朵的僵硬程度。

請各位仔細觸摸自己的耳朵,確認「耳朵是否僵硬」。標準是耳朵是否能夠像屏風一樣,上下折成三折。如果無法折成三折,表示耳朵過於僵硬。換言之,這也表示在此情況下,荷爾蒙的分泌可能減退,容易出現更年期障礙。

如果有單側耳朵異常發紅,可能是荷爾蒙出現分泌異常的情形。

改善更年期障礙的耳朵按摩

● 利用「放鬆耳朵呼吸法」讓耳朵完全放鬆

通過按摩軟化耳朵,有助舒緩更年期障礙所產生的不適症狀。(世茂出版提供)
通過按摩軟化耳朵,有助舒緩更年期障礙所產生的不適症狀。(世茂出版提供)

為了強化腎臟並改善荷爾蒙的分泌,讓僵硬的耳朵得到放鬆很重要。因為軟化耳朵,有助舒緩更年期障礙所產生的不適症狀。

在此向各位推薦的是「放鬆耳朵呼吸法」方法非常簡單。只要做了這個按摩,耳朵馬上變軟。這個按摩也有活化自律神經的作用,能夠體驗到身體確實變暖和了。

耳朵放鬆了一段時間又會僵硬,所以請在不使耳朵受傷的前提下,只要一想到就多做幾次吧。

更年期障礙的建議飲食和保養方法

● 煮黑豆

● 泡腳

為了調整荷爾蒙,積極食用具有補腎效果的食物很重要。除了「煮黑豆」,也請多吃黑色食物。

熱潮紅是更年期障礙最具代表性的症狀之一,這種情況大多是氣(東洋醫學所稱的生命能量)往頭部上升所引起。為了使上升的氣降下來,調整自律神經和消除下半身的冰冷是兩大要務。確實而緩慢的呼吸、利用泡腳以溫暖下半身也可發揮很好的效果,請務必積極實踐。

煮黑豆的作法:

1. 將黑豆浸泡在水中一晚,泡大。

2. 加入醬油和鹽調味,把黑豆煮軟。

※調味料的份量可依個人口味調整。

泡腳的方法:

1. 把42~43℃的熱水倒進洗臉盆或水桶。

2. 把腳伸進去浸泡約20分鐘。

※如果途中水變涼,再倒入熱水補充。小心不要被燙傷。

<本文摘自《日本醫師的奇蹟面診法:教你由面相看疾病》 世茂出版>

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責任編輯:李清風

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