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曾莞婷3招維持23吋纖腰 身邊女生好妒嫉

曾莞婷示範瘦腰運動。(黃宗茂/大紀元)
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【大紀元2020年09月09日訊】(大紀元記者林蘇菲台灣台北報導)女星曾莞婷出道20多年,身材依舊凹凸有致,維持超狂23吋蠻腰,她大方分享體型管理三招祕訣「飲食、運動、量腰圍」,也呼籲粉絲要養成定期量腰的習慣,才能避免傷身又耗財,號召民眾和她一起量腰顧健康。

曾莞婷身高168公分,體重大約控制在46到48公斤之間,擁有一雙長腿。她透露最瘦時期是拍攝8點檔時,但是瘦得不快樂,因工作壓力太大、沒有充足睡眠,僅剩43公斤,「那時候洗澡都會掉眼淚,因為胸部也平了、屁股也沒了。」

被問到人生有胖過嗎?曾莞婷回憶,無憂無慮的學生時期,因為念華岡藝校,陽明山上冬天冷,每次下課就衝福利社吃點心,「胖到應該有52公斤吧!」讓不少女生聽了直呼「哪有胖!」她解釋說,因為自己臉比較圓,以前常被說外型像是「一根竹筷插著一顆貢丸」,因此為了瘦臉下很多功夫。

代謝力下降導致易胖易缺水?

無論男女,到了一定年紀就會面臨「代謝懸崖」,影響身體代謝能力,不僅會導致皮膚乾燥等外觀變化,也容易造成脂肪堆積在腹部內臟周圍,讓她直呼可怕,必須更加努力對抗隱藏在懸崖後的風險。

曾莞婷。
曾莞婷。(黃宗茂/大紀元)

曾莞婷表示,隨著年齡增長,可以感受新陳代謝速度明顯下降,容易導致水腫、肌膚黯淡無光,因此平時會更加注意保養。

均衡飲食+核心轉肌

講究美食飲品的曾莞婷,大方分享維持身材的祕訣:「要在對的時間吃對的食物,選擇熱量低的飲食。」

曾莞婷。
曾莞婷。(黃宗茂/大紀元)

她吃早餐會到便利商店買杯高纖豆漿,搭配香蕉或茶葉蛋。午晚餐則以蔬食為主,搭配適量的肉類及全榖雜糧,確保營養攝取均衡。另外也會特別補充纖維及蛋白質,纖維可幫助代謝,蛋白質則能提供活力補給。

曾莞婷也不吝分享自己的纖腰祕訣,特別提醒大家一定要做「阻抗型」增肌運動,尤其要鍛鍊核心肌肉,提升基礎代謝率,這樣便能維持纖細腰線。

曾莞婷。
曾莞婷。(黃宗茂/大紀元)

家族史升高罹病風險

曾莞婷表示,以前只將控管腰圍當作藝人的必備功課,但量腰不僅可精準掌握自身體型變化,更可看出內臟脂肪堆積程度,以此判斷是否有罹患慢性病的風險。且若腰圍超標再加上二項代謝指標不正常,得到糖尿病的機率是一般人的6倍,讓本身就有糖尿病家族史的曾莞婷相當吃驚,直言管控腰圍原來除了美觀之外,更是掌握健康的關鍵。◇

曾莞婷。
曾莞婷。(黃宗茂/大紀元)

責任編輯:李悅

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