波動中的假日季 中醫師:4要點保身心健康

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【大紀元2022年11月23日訊】(大紀元記者馬尚恩洛杉磯報導)值11月下旬,感恩節黑色星期五、週末連假一起湧來,讓人既興奮又期待。但今年的假日季和往年不同,大公司裁員、持續高通脹,以及對經濟的負面預期等,也給人們平添憂慮。

中醫講「病由心生」,人的七情——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚超過一定限度,會對健康產生影響。主動調整情緒、注意家人的狀態並及時提醒,保持積極樂觀的心態,就成為照顧好身心健康的必需。針對不同人群,加州舊金山灣區執業中醫師馬夔先生提示假日季節養生的四個要點。

一、未成年子女的心理調適

黑色星期五」來臨,很多商場提供海量打折機會,吸引人們大量消費。對時尚敏感的未成年人,彼此之間可能會產生攀比心理。作為父母們要適當引導孩子,健康消費,適可而止。

另外,父母要注意孩子不要過度打電玩。假日加上週末,可能會讓孩子們盯著遊戲機或iPad不放手,幾天下來,就可能出現健康問題。馬夔看到很多兒童患有高度近視,還有的出現頸肩腰痛,大多與打遊戲或長期看社交媒體及視頻有關。

家長阻止孩子長時間玩遊戲,正玩在興頭上的孩子可能會鬧脾氣。所以,他建議父母提早防範、及時提醒,約定遊戲時間和規則,不要讓孩子長時間守著屏幕不放。

此外,家長還可以創造條件,帶子女多出門玩,做手工、家務勞動,以及購物、運動、交友等等,總之,不要讓他們把時間都花在屏幕上。

還要注意不要讓孩子接觸毒品。毒品使人上癮,一旦接觸就很難戒掉。尤其是大麻在加州已經合法化,購買也很容易,很多街區都可看到。一旦接觸,聞到那種特殊的味道就可能勾起癮好。「菸都很難戒,更何況大麻呢?」馬夔提醒,父母們一定要注意和孩子溝通,使之遠離毒品。

二、對新近失業人士的建議

近一段時間很多大公司裁員,被裁掉的還可能是高學歷人士。可能他們身邊有些本科生沒有被裁掉,他卻被裁掉了,不免心理失衡。馬夔提醒,這些都要看開一些。

雖然有房貸、車貸等各種壓力,幸好失業人士在一段時間內都有失業金可救急,這段時間可以嘗試尋找職場上的其它機會。

馬夔說,調劑心情的方法很多,要注意一點:儘量不要老是悶在家裡。他建議,多出去走走,多運動,和朋友們聯繫,說不定就會發現其它機會。另外,大家一起出去玩,可以調整人的心理狀態;也可以去健身館,通過鍛煉來紓解壓力。

三、單身人士更應走出家門

馬夔建議,不管男生女生,大家可以一起開車到海邊轉轉,或者一起吃個便餐。如果怕晚上出去不安全,就儘量在白天出去玩,不要去不安全的地方,可以大家聚一聚、吃個燒烤、喝個啤酒或紅酒,放鬆一下心情。

還有,要學會知足。他認識一位很富有的台灣女生,開豪車,住豪宅,但總感覺自己窮。馬夔說:「跟比爾·蓋茨比,你當然窮了;所以,不能這麼比。」

四、冬季防風寒 飲食宜溫補

馬夔提醒,現在天氣變冷,加州早晚天氣很涼,加上灣區進入多雨季節,很多人容易出現腰腿痛;且現在是流感季節,傳染還挺嚴重,往往一人出現症狀就全家中招。他這段時間接診了很多流感患者。他建議,把家裡用醋熏一熏,給空氣消消毒。

他還建議,在飲食上不能只吃清淡的素食,要適當補充熱量,吃些肉類等高蛋白且含脂肪的食物,否則無法抵禦寒冷。「天氣冷,吃一些溫熱的湯粥,在冬季可以起到溫補的效果。」他說。◇

責任編輯:嘉蓮

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