【大紀元2022年09月06日訊】(大紀元記者武東華香港報導)頭髮健康與膳食平衡有密切關係。鄰近中秋,有中醫師總結5種頭髮害怕的食物,提醒大家在過節時注意飲食,保護頭髮健康。
台灣幸福翰醫堂中醫師陳信宏在Facebook發文指,過辣、過鹹的重口味食材、高甜食材、高油脂食材、加工性精緻食品以及過量酒精與咖啡因都不利頭髮健康。
1、重口味食材(辛、鹹)
1)過辣食材:中醫把辣味歸於五味「辛」,適量辛味有助於改善血液循環。但辛味攝取過量會造成出汗,而出汗過多造成津液散失,嚴重還會造成頭皮出油、毛囊與毛孔堵塞,不利於毛髮生長。
2)過鹹食材:中醫認為鹹能入腎,適量的鹽有助於補充微量元素。但食用過度會造成身體負擔,造成血壓變化影響,甚至造成侷部輸血或循環異常,導致運送至頭皮的血液量不足。
陳信宏指出,當頭皮血液循環變差,會導致頭皮滋養度下降,並令頭髮逐漸變得萎黃纖細,甚至加速毛囊細胞進入休止期而掉落。
2、高甜食材(甘)
中醫認為甘味能入脾,適量甘味有助開脾健胃。
醣類是人體細胞代謝生長最重要能源之一,但過多醣類會啟動血液中胰島素作用,開啟一系列有氧呼吸運動,消耗體內微生素與輔酶,還會產生許多氧化產物,如過氧化基與酸性物質。
陳信宏表示,過甜的飲食會造成微量元素短暫缺乏,造成發炎反應、皮脂分泌過剩等,都是不利於頭皮毛髮生長的環境,令頭髮吸收養分受到阻礙,嚴重會造成毛囊轉入休止期,造成脫髮。
3、高油脂食材
過度美味的東西,很可能都是含了大量的油脂與糖度。陳信宏提醒,高油與高甜食物會造成頭皮出油,嚴重者堵塞毛囊造成發炎、誘發皮膚疾病,如頭皮屑、濕疹或乾癬等。高油脂食物還會引發體內睪固酮升高,造成二氫睪固酮升高,使雄性禿髮更嚴重。
4、加工性精緻食品
加工食品含有大量添加劑,如防腐劑、人工色素、人工甘味劑等,這些物質會造成身體啟動發炎反應、傷害身體。加工食品為了美味,還添加了大量鹽、糖、油等,不適合過度攝取。
5、抽煙與過度酒精、咖啡因
抽菸被證實與許多慢性疾病有關,包含心血管疾病、三高與肺系疾病。抽菸會造成頭皮血液循環變差與形成高氧債環境,造成毛髮供血量不足與超氧化環境,造成脫髮。
陳信宏強調,科學家尚無確切證據指出酒精或含咖啡因飲品會直接造成掉髮。但食用過量的酒精與咖啡因(咖啡、濃茶),會造成體內的內分泌壓力,使交感神經長期處於亢奮狀態,不利於頭髮的生長。@
責任編輯:陳玟綺