【大紀元2024年08月12日訊】（大紀元記者周行多倫多報導）你的健身器材可能告訴你，每天行走一萬步，以保持身體健康。不過，研究人員發現，多數人無需走那麼多步，就可達到最佳效果。
據CBC報導，哈佛大學流行病學家李伊敏（I-Min Lee，音譯）最近針對每天一萬步科學性的研究，以老年女性作為研究對象，結果發現，每天多步行，確實能顯著降低過早死亡的風險。
不過，她發現，每天步行約7,500步時，步行帶來的益處就達到頂峰了。另外，那些步行較少的人，同樣給自己的健康狀況帶來了改善。
根據另一項在2022年發表的研究報告，每天步行約一萬步，可以降低患痴呆症、癌症和心血管疾病的風險。同時，該研究發現，加快步伐可以改善效果；另外，對於很少做運動的參與者來說，每天少量的步行，就能帶來好處。
實際上，每天一萬步的說法，並非源自科學研究，可能與最早的計步器名字有關。1964年東京奧運會後，日本一家名為Yamasa的鐘表製造公司，推出最早一批可穿戴計步器，並將其命名為「萬步計（Manpo-kei）」
如今的市場，已經有Fitbit和Apple Watch等先進的計步器。不過，人們還是保留了每天行走一萬步這個原始的概念。
溫莎大學運動機能學教授薩拉·伍德拉夫（Sarah Woodruff）說，研究表明，走得越多對健康越有利，「但一萬步不一定是一個神奇數字」。
加拿大人現狀
研究表明，大約有一半加拿大成年人的運動量不足夠。
旨在促進健康生活的非營利組織Participaction在2021年發布的一份報告，引用了加拿大統計局的數據稱，加拿大53%的男性和46%的女性，每天至少行走7,500步。
根據聯邦的指南，加拿大的成年人，每週應進行至少150分鐘的中度至劇烈的有氧體力活動，也就是每天需要約20分鐘的運動。
Participaction的報告稱，在2021年，有49%的加拿大成年人能達到該目標。
世界衛生組織表示，因為缺乏體育運動，每年約有320萬人死亡。這是全球第四大死亡原因。◇
責任編輯：岳怡
