居家5貼士 營造舒適健康的生活空間

居家環境會影響我們的身心健康，不可忽視。屋內缺乏自然光或凌亂不堪，容易引發焦慮，甚至憂鬱。我們都希望有個安全舒適、井然有序的居家空間。該怎麼做呢？以下是幾個建議。

1. 整理環境

環境雜亂會使人心煩意亂。屋內堆滿雜物，怎會輕鬆？把房子整理乾淨，變得井然有序，你就會輕鬆快樂起來。整潔的環境與健康息息相關，你的做事效率會變高、身心健康會變好。

也把用不到或不合用的東西處理掉，拿回你的生活主導權。先整理小地方，例如櫥櫃或抽屜，比較容易著手。不要抱著完美心態，一步一步來，把用不到的東西收起來或捐出去。

2. 使用濾水器

政府雖有自來水淨水系統，不過為了保證水質乾淨無污染，可以在家中進水處（或廚房水龍頭）加裝濾水器，把水中的雜質或有害物質過濾掉。濾水器可以濾掉自來水中的氯和鉛等物質，裝了濾水器，你就可以安心喝水、洗菜、燒飯、洗澡、洗衣服了。

3. 使用天然油漆

牆壁和天花板的油漆可能影響你的身心健康。雖然很多油漆產品已大幅改良，但大多數油漆仍含有有害化學物質，有些仍含有揮發性有機化合物（VOCs），它在室溫下會變成氣體，對人體有害。油漆過程最危險，油漆乾燥時散發的氣體，可能會引起頭疼或刺激眼睛。VOCs會傷害人體荷爾蒙、中樞神經系統、呼吸系統及腎臟。改用天然油漆，盡量減少VOCs，並選擇明亮、使人平靜或愉悅的顏色，營造愉快的居家氣氛。

4. 採光

室內要有充足的自然光。把窗戶擦乾淨，盡量讓陽光穿透進來。光線明亮，人會更有精神，看東西不吃力；光線也會促進血清素分泌，令人神清氣爽，我們的身體對陽光特別敏感。不過切記，夜晚室內光線不可太亮。自然光對人體有益，但休息和睡覺時，室內卻要暗，可以拉上窗簾，遮蔽戶外光線。

5. 家庭健身區

你的生活節奏或許很快，但身體卻沒跟著動，久坐不動的現象似乎越來越普遍。騰出一個空間來運動，可以改善這個問題。弄個「家庭健身房」不用花很多錢，也不占多少空間。有些能加速心跳的運動，需要的面積還比門墊小。把健身區劃定出來，你就會有動機運動了。可以想些點子來增加動力，比如放個盆栽、點個燭光，或邊看YouTube運動影片邊運動。在健身區放一面鏡子，做重訓或做瑜伽時，可以糾正自己的姿勢。

結語

有了整潔、健康的居家環境，煩惱會減少，生活品質也會變好。◇

本文譯自英文《大紀元時報》，原載於「NaturallySavvy.com」。作者麗莎•羅斯•柯林斯（Lisa Roth Collins）是整體照護營養師，也是Naturally Savvy網站的行銷經理。

責任編輯：茉莉