居家5贴士 营造舒适健康的生活空间

居家环境会影响我们的身心健康，不可忽视。屋内缺乏自然光或凌乱不堪，容易引发焦虑，甚至忧郁。我们都希望有个安全舒适、井然有序的居家空间。该怎么做呢？以下是几个建议。

1. 整理环境

环境杂乱会使人心烦意乱。屋内堆满杂物，怎会轻松？把房子整理干净，变得井然有序，你就会轻松快乐起来。整洁的环境与健康息息相关，你的做事效率会变高、身心健康会变好。

也把用不到或不合用的东西处理掉，拿回你的生活主导权。先整理小地方，例如橱柜或抽屉，比较容易着手。不要抱着完美心态，一步一步来，把用不到的东西收起来或捐出去。

2. 使用滤水器

政府虽有自来水净水系统，不过为了保证水质干净无污染，可以在家中进水处（或厨房水龙头）加装滤水器，把水中的杂质或有害物质过滤掉。滤水器可以滤掉自来水中的氯和铅等物质，装了滤水器，你就可以安心喝水、洗菜、烧饭、洗澡、洗衣服了。

3. 使用天然油漆

墙壁和天花板的油漆可能影响你的身心健康。虽然很多油漆产品已大幅改良，但大多数油漆仍含有有害化学物质，有些仍含有挥发性有机化合物（VOCs），它在室温下会变成气体，对人体有害。油漆过程最危险，油漆干燥时散发的气体，可能会引起头疼或刺激眼睛。VOCs会伤害人体荷尔蒙、中枢神经系统、呼吸系统及肾脏。改用天然油漆，尽量减少VOCs，并选择明亮、使人平静或愉悦的颜色，营造愉快的居家气氛。

4. 采光

室内要有充足的自然光。把窗户擦干净，尽量让阳光穿透进来。光线明亮，人会更有精神，看东西不吃力；光线也会促进血清素分泌，令人神清气爽，我们的身体对阳光特别敏感。不过切记，夜晚室内光线不可太亮。自然光对人体有益，但休息和睡觉时，室内却要暗，可以拉上窗帘，遮蔽户外光线。

5. 家庭健身区

你的生活节奏或许很快，但身体却没跟着动，久坐不动的现象似乎越来越普遍。腾出一个空间来运动，可以改善这个问题。弄个“家庭健身房”不用花很多钱，也不占多少空间。有些能加速心跳的运动，需要的面积还比门垫小。把健身区划定出来，你就会有动机运动了。可以想些点子来增加动力，比如放个盆栽、点个烛光，或边看YouTube运动影片边运动。在健身区放一面镜子，做重训或做瑜伽时，可以纠正自己的姿势。

结语

有了整洁、健康的居家环境，烦恼会减少，生活品质也会变好。◇

本文译自英文《大纪元时报》，原载于“NaturallySavvy.com”。作者丽莎•罗斯•柯林斯（Lisa Roth Collins）是整体照护营养师，也是Naturally Savvy网站的行销经理。

责任编辑：茉莉