女性的22個New生活觀

【大紀元2月11日訊】生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細節當中，下面的一些生活細節，會幫助你輕松度過每一天，在新世紀天天擁有好心情。

(1)跳繩每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多，一舉數得，何樂而不為呢?

(2)補腦維生素B群對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好，應多吃動物肝臟、新鮮蔬果，它們富含維生素B9；增強記憶力，應多吃肉類、魚類、蛋類和奶制品；神經系統的協調需要維生素B6，且要和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、海產品、干果是最好選擇。

(3)不要吃太多豆芽豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕；然而豆芽又有預防及治療骨質疏松的功效，所以一周不超過兩次為好。

(4)多吃蔬菜、水果蔬菜、水果具有抗癌作用，無論生食熟食，每天應食用夠量，最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、櫻桃、李子和苹果。

(5)上午去看牙牙疼要看醫生，上午比較好，因為從中午開始，人會變得容易焦慮緊張，忍受痛苦的耐力比較差。

(6)多吃黑麥面包黑麥面包富含纖維素，可減低動脈血壓，增進血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。

(7)少穿高跟鞋經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。

(8)補充維生素E維生素E具有抗氧化功能，能預防皮膚癌，可從植物油、谷類、核桃、綠葉蔬菜和蛋類中攝齲但記住，不要過度暴晒在陽光下。

(9)多喝綠茶綠茶利尿，可預防腹瀉，降低膽固醇，甚至能預防直腸癌、食道癌。總之，多喝綠茶好處多多。

(10)不要吃過量的鋁鋁是導致老年性痴呆的元凶之一，其來源一是飲水，二是煮飯菜用的鋁制鍋碗。一些采用鋁箔包裝的飲料應盡量少飲用，另外，在廚房里鋁箔紙也應減少用量，盡量用保鮮膜。

(11)來點巧克力巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。

(12)按摩鼻尖用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經、促進消化，不妨一試。

(13)适時休息一下如果有耗費腦力或體力的事，應盡量安排在上午7點至11點，或者晚上5點到9點，下午1點至3點是身體最松懈的時候，可以稍事休息。

(14)多在光線充足的環境光線有防止懮郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落；光線亮一點，有助于心情愉快。

(15)定期健康檢查不要等生病了才去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。

(16)多听老人言快感冒時喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、抹万金油這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈證實了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。

(17)保持空气濕潤在空气干燥的環境中,喉嚨易干澀發炎。如果室內濕度太低，可放一杯水，加几滴香精使滿室清馨,要么就干脆購買加濕器為濕度加把勁。

(18)餐后吃糖果單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去，但是身體對糖的需求也不可忽視，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一點糖果。

(19)傾听海濤聲自然界中最能使人心情放松的，莫過于听水波聲、海濤拍岸聲、海鷗叫聲如無法親臨海邊，可找一張收錄這些美好聲音的情境音樂磁帶或CD，工作完以后，听一听，盡管處于鬧市，也宛如身在海邊。

(20)适量食肉一般人認為肉類制品有礙健康，事實上它并不會引起膽固醇過高。相反，肉類還能提供一部分脂肪酸，還原激素及蛋白質和維生素B群。

(21)鐵質補血想要精力充沛不貧血，必須吸收鐵質。含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時還要服維生素C，能使鐵質的吸收量增加5倍。

(22)作個森林浴暫時放下所有的事情，把心情掏空，在森林里讓氧气充滿大腦和心房，自然心曠神怡。
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