(http://www.epochtimes.com)
【大紀元2月15日訊】 客观地说，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。在
电脑普及程度比较高的国家里，“电脑综合征”已成为很普遍的现代病。为此科学使
用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。
一是要增强自我保健意识。如工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人
员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动身体。
平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定，一旦发现
生理、心理上的有关症状，可在一段时间内适当调整上机时间，缓解症状。
二是注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照
射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，使那些有害气体尽快排出，
尽量用非击打式打印机减少噪音等等。
三是注意正确的操作姿势。操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安
装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间
伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
四是注意保护视力。要避免长时间连续操作电脑，眼睛与屏幕的距离应在40─
50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴
露于空气中的面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异感，眼皮沉
重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
五是注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红
质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、
白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充
人体内维生素A和蛋白质。多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵
抗放射性物质。
六是注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在著大量静电，其集聚的灰尘可转
射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉著，严重者甚至会引
起皮肤病变等。
呼唤电脑保健品
鉴于长时间使用电脑对人体的健康影响很大，那么电脑保健品就会越来越受到
人们欢迎。目前，国际医学科学家和食品专家正在不断开发此类新的技术和产品。
比如直接提供特异性营养素。如维生素A、VC、茶多酚等，有利于启动内源性保护机
制，提高机体抗氧化保护因子含量和机体适应低电磁辐射环境的能力，促进机体特
异性抗疲劳因子生成，降低眼睫状肌等眼部肌群及骨骼肌乳酸含量，缓解眼疲劳及
颈肩背酸痛。所以经常饮用电脑保健茶、保健饮料等，就可以促进保护视力、恢复
脑力、增强体力，提高健康，适应磁场环境，提高工作效率。开发研制医疗用品。
长期从事电脑操作对机体健康的影响是长期全身心性的，而仅靠预防和保健并
不能完全防止电脑对人体的危害，所以研制和开发电脑医疗保健兼治疗产品也是十
分必要的，如专用滴眼液、抗辐射药物等，以使一些因电脑产生的疾病能够得到有
效治疗。 @
(http://www.dajiyuan.com)
