【大紀元7月29日訊】或許你已經注意到，進入青春期以後，自己開始變得多愁善感起來。常常會爲挺小的一件事傷心好一陣子，而別人的一句贊揚又會使自己頓感世界是那麽美好。時而愁容滿面，時而歡樂開懷，情緒的大起大落常常使我們擔心自己心理上是不是出了什麽毛病，會不會影響我們學習和人際交往。
其實，幾乎每一個人都是進入青春期時才感受到情緒的强烈衝擊。
强烈、波動的情緒反應正是處于青春期少男少女的心理特點，而不是病。
一方面，由于身體發育，特別是性的發育和成熟，青春期的少男少女體內積蓄了大量的能量，容易興奮過度造成情緒上的不平衡；另一方面，我們的神經系統還遠未成熟，不能很好地控制和調節情緒；因此我們常常會有情緒波動。隨著年齡的增長，身體、生理的發育成熟，加之我們學會了恰當地表達情緒，情緒波動有可能越來越少。
然而，雖然情緒是與生俱來的，但是，“恰當地表達自己的情緒”却是後天學習的結果。在我們這個年齡，開始學習瞭解自己的情緒特別重要。這是因爲能够自由地體驗不同的感受，幷它融入自己心理的不同層面，是一個人成熟的標志。另外，瞭解自己的情緒，也有助于我們理解別人的情緒。能够設身處地地理解別人，是與人交往非常重要的一環。
雖然我們都知道人是有情緒的，但是，我們却很難回答“什麽是情緒？”這樣一個問題。
香港“突破”機構的副總幹事李兆康先生多年從事青少年心理輔導工作，他在一本有關情緒的小册子中用了四個形象的比喻來描述情緒，可能會對你瞭解情緒有所幫助。
情緒好象是我們心理上的“保安系統”。一旦身邊的事和人對我們的身心構成威脅，這個保安系統就會發揮作用發出相應的警報信號，這樣，我們就可以及時地采取適當的應對措施保護自己，不致受“傷”。
比如，如果遇到危險的情况，這個保安系統就會産生恐懼情緒，迫使我們要麽躲避，要麽抵抗。如果有人刺傷你的自尊，你的內心裏一定先是鬱悶，然後變爲憤怒的情緒，這提醒你尋求舒解。另外，如果我們做錯了事，內心會感到內疚和自責，這些情緒又會驅使我們糾正自己的行爲，爲自己的錯誤做些補償。
當然，這個保安系統也有失靈的時侯。可能會反應過敏，小小的刺激便警報大鳴，也可能對危險和過失漸漸麻木，毫無反應。所以，人需要經常自我反省，校正自己的價值觀念，摒弃不太正確的態度、思想，才可以保持這個保安系統的正常運行。
情緒好象是“發電機”，它可以源源不斷地産生能量，用以推動人的各種活動，使我們過一個積極進取和有貢獻的人生。比如，有力、勝任、勇敢、自信、愉快、感激、同情、安穩、關懷和被愛等令人心情舒暢的感受，有人稱之爲動力性情緒。
然而，情緒是不能分割的，我們不可能只感受快樂的情緒，而把不快樂的情緒一幷抛開。
在我們的生命中，我們不可避免地要産生令人不快的情緒，比如憤怒、怨恨、急躁、不滿、憂鬱、痛苦、被拒絕、失意、焦慮、恐懼、嫉妒、羞愧、內疚等，有人稱之爲耗損性情緒。這些情緒在一定程度上會耗磨我們的能量。但是，這些表面負面的感受若不過量還有其積極價值的。在感受痛苦的同時，我們也得到了探索和成長的機會。
當然，如果我們的生命中充滿了耗損性情緒，大部分的能量白白地浪費了，這部“發電機”就不能發揮出應有的功效。
情緒又好象一塊編織的彩毯，全看你自己喜歡多用哪種色彩。如果你偏愛用灰黑色的毛綫，你織出的毯子就會黯淡無光；如果你只用白色，毯子就會變成一片單調的空白；如果你善于使用各種顔色自然地交織，你就會織成色彩繽紛的彩毯。同樣的道理，你若容許自己自然流露各種情緒，既不壓制和埋葬情緒，也不將自己淹沒在情緒的低潮中，你的人生也必定象一塊彩毯，生動繽紛，活得很有色彩。
情緒好象化學作用。在人與人交往中，不同的情緒交織在一起，會産生不同的關係。若彼此交往中充滿仇恨、嫉妒、自私、傲慢等情緒，這種關係會令人不寒而栗、退避三舍的。反之，若人際關係中多一些愛，多一點寬容和體諒，這樣交往的群體會迸發出無比的感染力。
可見，在我們的生命中，情緒總是伴隨于我們的左右。若能恰當地處理，這些經歷可以爲我們的生命添加色彩，成爲生活中的享受。反之情緒可能會成爲我們的負擔，侵蝕我們的生命。
然而，恰當地處理情緒幷不意味著你要時時刻刻使自己快樂。實際上，那些表面負面的情緒正是爲我們成長提供了契機。爲了成長，我們必須經歷一個逐漸反省情緒的過程。有了成熟的反省，我們才能經得起情緒的衝擊，才能不做情緒的奴隸。
當你産生負面情緒的時侯，不妨找一個獨處的環境，“聆聽”自己的情緒，深入地體會自己正經歷的感受是什麽：是內疚？怨恨？害怕？
驚訝？還是哀傷？人的情緒不是單一産生的，常常是幾種情緒混雜在一起。
這時，你要仔細分辨一下：究竟哪種情緒是你目前最主要的，幷留意自己此時的身體反應。然後，你需要與情緒“對話”。
你的感受一定不是沒有原因的。或許你幷不知道這個確切的原因是什麽。這時，你不妨問問自己如下問題：
我怎樣形容自己的情緒？
是什麽人（事）使我有這樣的感受？爲什麽？
我的情緒與事實成正比嗎？
這些情緒與過去的經歷有關嗎？
我准許自己有這樣的情緒嗎？如果不能，爲什麽？
最後一個問題常常使我們發現，有些感受是我們不願承認的，因爲這樣會暴露自己的“弱點”。比如，這幾天你不太高興，經過探索，你發現是一位同學借你的東西不還，你感到很氣憤。可是，你不願意承認，因爲這種情緒會使你覺得自己“小心眼”。
這時，最重要的是要提醒自己，你也是人，自然有“人之常情”的反應。如果你多和別人交流，就會發現，其實別人也有相同或類似的感受，只不過大家都不敢承認罷了。可見，能向可信賴和接納自己的朋友傾訴，會幫助我們更接納自己的情緒。
當我們能够瞭解和接納自己的情緒時，情緒的困擾差不多已經解决了大半。然而，情緒其實只是一個指標，它告訴我們現在正處于怎樣的現實。所以，要想真正徹底地面對自己的情緒，有時我們還需要改變一些不太正確的想法，調整一些日常的生活習慣，或重建與某人的關係。
需要特別指出的是，在向某人表達你對他的負面情緒時，最好首先站在他的角度體會一下，哪些態度和語詞是可以接受。@◇
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