瘦20公斤 林玉萍公開私房食譜

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【大紀元1月12日訊】〔自由時報記者許明禮/台北報導〕從昔日「小胖妹」到健康、結實的職業高球好手,旅美名將林玉萍的「變身」令高球界人士驚訝,昨天她大方公開減重二十多公斤的心路歷程,並親身示範「林氏健康飲食法」和大家分享。

林玉萍十九歲時隻身赴美奮鬥,由於語言不通,不敢走進一般餐廳,只能帶著八十七公斤的體重,在美式速食店點「傻瓜套餐」飽腹。

隨著體重直線上升,林玉萍再也無法忍受鏡中自己,興起自己動手調理健康食物念頭。

為了讓自己成功瘦下來,又不失運動員需要的爆發力,林玉萍自行研究出一套「低熱量、高營養、超方便」的健康飲食法,每天以「少量多餐」方式,滿足職業運動員一天所需的熱量。

林玉萍的一日健康瘦身食譜包括:早餐蛋白三顆,全麥餅皮一份,脫脂牛奶兩百五十西西一杯,共二六五大卡。約三小時後的點心是高蛋質飲品,一百二十大卡。

午餐是全麥麵包兩片,火雞肉三片及青菜,共二四五大卡。下午的點心為蘋果一顆、米餅兩片及一大杯水,共一百八十大卡。晚餐是低熱量義大利麵三二五大卡。飯後甜點為冰淇淋一球,一百二十大卡,一天下來,總熱量約一二五五大卡。

林玉萍表示,瘦身要持之以恆才有效果,她也是經過五年努力,才甩掉二十多公斤肥肉,但她目前還是職業選手,不想瘦到和模特兒一樣,只求身上沒有多餘的贅肉。新球季的展望,林玉萍說,希望揮別低潮,拿下職業賽首座冠軍。
(http://www.dajiyuan.com)

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