瘦20公斤 林玉萍公开私房食谱

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【大纪元1月12日讯】〔自由时报记者许明礼/台北报导〕从昔日“小胖妹”到健康、结实的职业高球好手,旅美名将林玉萍的“变身”令高球界人士惊讶,昨天她大方公开减重二十多公斤的心路历程,并亲身示范“林氏健康饮食法”和大家分享。

林玉萍十九岁时只身赴美奋斗,由于语言不通,不敢走进一般餐厅,只能带着八十七公斤的体重,在美式速食店点“傻瓜套餐”饱腹。

随着体重直线上升,林玉萍再也无法忍受镜中自己,兴起自己动手调理健康食物念头。

为了让自己成功瘦下来,又不失运动员需要的爆发力,林玉萍自行研究出一套“低热量、高营养、超方便”的健康饮食法,每天以“少量多餐”方式,满足职业运动员一天所需的热量。

林玉萍的一日健康瘦身食谱包括:早餐蛋白三颗,全麦饼皮一份,脱脂牛奶两百五十西西一杯,共二六五大卡。约三小时后的点心是高蛋质饮品,一百二十大卡。

午餐是全麦面包两片,火鸡肉三片及青菜,共二四五大卡。下午的点心为苹果一颗、米饼两片及一大杯水,共一百八十大卡。晚餐是低热量意大利面三二五大卡。饭后甜点为冰淇淋一球,一百二十大卡,一天下来,总热量约一二五五大卡。

林玉萍表示,瘦身要持之以恒才有效果,她也是经过五年努力,才甩掉二十多公斤肥肉,但她目前还是职业选手,不想瘦到和模特儿一样,只求身上没有多余的赘肉。新球季的展望,林玉萍说,希望挥别低潮,拿下职业赛首座冠军。
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