【大紀元7月9日報導】(中央社記者陳鈞凱台北九日電)炎炎夏日又值暑假期間，不少學童消暑時，都愛來罐冰冰涼涼的碳酸飲料或果汁。營養科醫師提醒，市售飲料的熱量都十分可觀，喝一罐三百五十五CC的可樂，等於吞下十顆方糖，呼籲家長還是多給小朋友喝白開水，才不會養出小胖子。
營養科醫師指出，一顆方糖的熱量約有十六大卡，換算下來，小朋友愛喝的可樂、蘋果西打等碳酸飲料，喝一罐等於吞下十顆方糖，熱量驚人。被認為健康的運動飲料，每四百CC也有七顆方糖的熱量。
馬偕紀念醫院台北院區營養課長趙強表示，父母寵愛、加上從小接觸重口味飲料的影響下，學童養成不喝沒有「味道」的水的偏食習慣，間接造成學童攝取過多熱量、長的更胖的不健康結果。
他指出，許多家長可能以為不喝汽水、改喝市售加味水或果汁，能避免小朋友攝取過多熱量的問題，但事實上，加味水不只加了「味道」，同時更加了「熱量」。因為每一百CC的加味水大約含有二十大卡的熱量，若以六百CC一瓶計算，熱量高達一百二十大卡，直逼半碗飯熱量的一百四十大卡。
即使強調百分之百純果汁的熱量也相當高。他指出，每一百CC果汁，也含有五十至六十五大卡的熱量，若以一瓶二百五十CC計算，就有一百二十五到一百六十二大卡，熱量非常高。
趙強說，一般人認為冰涼的飲料下肚，就能暑氣全消，但喝下冰的飲料後，會使得口腔、食道和胃的表面迅速變冷、肌肉血管收縮，連帶地會使吸收水分的能力降低，反而「越喝越渴」。
他建議，白開水就是人體最佳的水分來源，只要將自來水煮沸後、掀蓋再煮十至十五分鐘，即是最佳的消暑飲料，家長、學校最好隨時提供白開水，讓小朋友從小自然而然養成喝水的習慣，才能有效改善小朋友愛喝加糖飲料的偏食習慣。
