【大紀元4月30日訊】自由時報記者邱齡瑤／報導攝影／自由時報記者陳俊良
夏天是展露身材的季節，但如果穿上小可愛、無袖背心等清涼性感衣物時，手臂卻多了兩片「翅膀」，或是因為皮膚太過鬆垮而缺乏彈性，變成另種「蝙蝠袖」，絕對讓美感大大減分、令人懊惱。
不管妳是懶人美女還是毅力美女，今夏如果不想放棄表現身體曲線的大好機會，擺脫蝴蝶袖是一定要的。
從事超過10年纖體教育的張淳淳老師表示，蝴蝶袖正好位於肱三頭肌的位置，因為肌肉面積教大、平時會使用到的機會比較少，如果沒有特別加強練訓練的話，就算是纖瘦的美眉也都容易被蝴蝶袖所困擾。
張淳淳老師自創3招甩掉蝴蝶袖招式來美化肩線，同時又能達到提胸效果，可以一邊遊戲一邊塑身。
掰掰手剪刀石頭布美型操
TIPS:手剪刀石頭布的3個動作為一回合，如果妳是很鬆的蝴蝶袖，至少要做20次，稍微鬆弛的話做15下，要維持緊緻則做8次就可以了。
剪刀
雙腳直立與肩同寬，抬頭挺胸，雙手握寶特瓶放在頸椎正後方交叉。
手臂內側不要貼耳，眼神凝視地面， 以避免產生抬頭紋。
石頭
雙腳直立與肩同寬， 抬頭挺胸， 手肘關節朝前， 手握的瓶口要碰到肩胛骨。
POINT:眼神要直視前方，手臂切勿外開，像蝴蝶一樣展開是錯誤的。
布
雙手外展，離頭頂向外30公分。
POINT:手不要擺得太後面，否則會傷害脊椎。
蝴蝶舞消除蝴蝶袖
雙手像蝴蝶飛舞般揮動，主要是訓練肱三頭肌，同時也可以帶動整個上臂、肩膀和背部更為緊緻，線條會更美麗。
STEP1 預備動作
左手抓住左腳背，右手自然下放後，再微微抬高與腰同高。
STEP 2
右手臂（三角肌）反轉朝前擺動，停在下巴右側，手掌位置在身體中線，達到下巴、三角肌、手掌為一條線。停住6秒，連續做10個運動，再換邊繼續。
進階版懶人篇
手臂抽脂＋消副乳
要靠運動消除難看的蝴蝶袖是需要極大的恆心與毅力，對於懶人一族並不是件簡單的事，有些人就會興起求助醫師的念頭，整形外科醫師曾文尚表示，要消除鬆垮的蝴蝶袖，除了靠運動鍛鍊肌肉外，就以抽脂是最快速有效的方法。
進行手臂抽脂手術的部位是腋下靠背面位置或是手肘內側，手術後傷口幾乎看不見。
手臂抽脂的情境就跟前一陣子網路流傳蕭淑慎抽副乳的實境差不多，所以想藉手臂抽脂消除蝴蝶袖的同時順便抽除副乳，是目前相當熱門的整型手術。
一般來說，手術過程只要局部麻醉就可以，不僅恢復快、安全性高，也可配合抬手翻身讓抽脂效果更好，但是容易緊張和怕痛的人，則建議採用全身麻醉的方式。
模特兒／家崴（VM時尚名模國際公司）(http://www.dajiyuan.com)
