【大紀元12月17日訊】一般人如果立定站好轉圓圈，大概轉個６、７圈就會頭暈目眩。然而，舞台上的舞蹈家們，為什麼能夠一轉幾十圈、甚至幾百圈，不但沒有腿軟還能保持漂亮的肢體動作？
台灣舞蹈家在舞台上轉圓圈最有名的，當屬已逝編舞家羅曼菲所跳，撼動人心的「輓歌」。「輓歌」是一支悼念年輕生命的獨舞，舞蹈家要在舞台上成為不停自轉的圓，全長11分鐘。舞蹈家時而仰望、時而俯視，在天旋地轉的11分鐘內必須在下墜與上升的力量之間維持絕對清醒，表現綿延無止盡的哀傷。這支舞作已成為羅曼菲最具代表性的影像，去年開始由雲門舞集早期舞蹈家董述帆詮釋。
董述帆回憶，第１次練習時，轉不到30秒她就躺在地板上，很久之後才能站起來，當天回家躺了一整個晚上，動都不能動。但是等到第２次練習時，卻大有進步。轉到一半的時候她曾想吐，雲門藝術總監林懷民鼓勵她轉完。等到第３次練習時「就完成了」。
她說：「練習很重要。」而且她覺得每個人都做得到。
找出中心線 暈眩變朋友
董述帆分享她自己轉不停、轉不暈的絕招。她說，就技術性而言，旋轉的時候要找到身體的中心點，「唯有從身體中心出發、找到身體中心線才能不停地轉與平衡。」
她說，同時自己找一個定位點像是燈之類的，轉的時候眼睛不一定閉起來。「當然到某個臨界點會轉不下去，而且每一次狀況都不同。」但是，「就跟暈眩做朋友，因為暈所以更清醒，因為暈所以反而激發潛能。」
因為本身就是暈眩體質，所以直到現在，董述帆轉的時候偶爾還會想吐。曾經有一場表演中她感覺到有片刻的暈眩，但立刻很快的把自己找回來。
董述帆在1998年時，曾跟著羅曼菲學跳「輓歌」。要在舞台上有層次有情韻地不停自轉11分鐘，不是一件簡單的事。到現在她依然每天練習轉圈圈，因為「萬一停下來不練，以後要花更多時間恢復。」此外，她認為旋轉可以「讓身心靈得到平衡，自己與自己對話」。
劉若瑀靜心 方位法助陣
優劇團2006年新作「與你共舞」接近尾聲時，也有一段神聖舞蹈，也是轉圈圈的知名片段，幾十位舞蹈家在舞台上不停自轉８分鐘，場面相當壯觀。藝術總監劉若瑀說，神聖舞蹈有兩種功能，對跳的人而言，有修行的功能；對觀眾而言，旋轉群舞會在視覺上產生不可思議的力量美學。
劉若瑀說，她大約是在12年前去印度奧修社區時第一次接觸到神聖舞蹈，「第一次轉就當場嘔吐。」後來跟著老師聽錄音帶學。劉若瑀說有一種初學法叫「四個方位法」，初學者先半圈、半圈慢慢轉，最後才整圈旋轉，主要目的是為了「靜心」。真正開始轉以後也不能轉太久，「耳朵要聽音樂，腦子才不會想別的事情，就會固定在同一個位置轉。」
耳朵聽音樂 眼睛看實體
劉若瑀說，轉的時候，左手掌朝上，先往左邊伸直，再往上抬高到接近眼睛的位置；右手掌朝下，先往右邊伸直，再往下斜45度。頭部向右偏，眼睛要張開，找一個實體看，可以「看手或者瞄裙襬」。在旋轉的過程中，要覺得只有裙襬邊是沒有變的，「當外界渾沌一片時，手、裙襬就是實體。」
因為當耳朵專注聽音樂，腳步身體跟著音樂動作，眼睛放在實體上，「此時眼耳身只有一個焦點，就可以達到靜心的功能。」而結束的時候，身體一定要趴下，腹部朝下，絕對不能仰躺。這樣可以很快收住天旋地轉的狀況。
劉若瑀說也有很高竿的人，像優劇團音樂總監黃誌群「焦點就在心中」，根本不需要向外找實體看。轉圈圈到後來變成一種能力，身體自己可以調整嘔吐暈眩。
如處颱風眼 無風也無雨
阿襌師父說，轉的人好像颱風眼，當外面糊成一團，世界變得渾沌，「內在卻好似有一隻眼睛冷然看著頭手腳這３樣東西在和諧工作。」
靜心方法是優劇團團員長期以來必做的一項功課。劉若瑀說，動態均衡方式對表演者更具吸引力。劉若瑀打算兩年後重做「與你共舞」，她說這兩年優人一定會進步，現在優人的功力是知道自己在轉，在哪裡；兩年以後，會知道別人在哪裡，「到時就可以換位置」。換句話說，現在是「自轉」，兩年後就要「公轉」了。
轉載自【中時電子報】(http://www.dajiyuan.com)
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