橡皮筋也有妙用，快速瘦掉肥背一條橡皮筋就能搞定。
1、站姿雙腳打開與肩同寬，如圖將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部爲佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1－2圈。
2、前平舉雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水平時靜止，並堅持5－10秒後放下繼續。15-20組/次，3次/天。
3、側平舉雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自體側拉起。當上臂基本與地面水平時靜止，堅持5－10秒後放下繼續。15－20組/次，3次/天。
4、俯身飛鳥如圖，俯身、屈膝、立腰，挺胸，同時將橡皮筋交叉，雙手緊握自體側向上拉起，感覺肩部肌肉緊縮。當手基本與胸部水平時靜止，堅持3－5秒後恢復站姿。15－20組/次，3次/天。
資料來源： 國際在線
