快速瘦肥背 一条橡皮筋搞定

橡皮筋也有妙用，快速瘦掉肥背一条橡皮筋就能搞定。

1、站姿双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1－2圈。

2、前平举双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5－10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。

3、侧平举双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5－10秒后放下继续。15－20组/次，3次/天。

4、俯身飞鸟如图，俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3－5秒后恢复站姿。15－20组/次，3次/天。

资料来源： 国际在线