【大紀元3月31日訊】(大紀元紐約訊)人們食用營養補充品都有一些堂兒皇之的理由，像是需要補充日常不夠均衡完善的飲食，或者有想通過「自然」療法的渴望。但是這些營養補給品大多沒有經過醫師處方或是藥房櫃檯就能購得，或者隱藏了一些潛在的風險。藥劑博士菲利普‧格雷戈里(Philip J. Gregory) 是自然醫藥寶典庫(the Natural Medicines Comprehensive Database)的編輯，他提供了如何判別對你有幫助的補給品，以及了解那些幾乎是不可能有助益的補給品，以便保護自己免於受害。
補給品真有效嗎？
如果某人聲稱他發現了一個世界上沒人知道的秘密，這就有可能意味著他推銷的是垃圾。許多產品也聲稱經過「臨床試驗」。實際上，只是可能有人曾拿著這項產品告訴該公司說：我吃這藥有效！避免那些沒有經過正式學術發表的臨床實驗報導，許多吹牛的產品，特別是針對人們許多疑難雜症，或是醫學界尚未克服的症狀：像是過敏性腸胃毛病、癌症、偏頭痛、減重等。順便說一句，截至目前還沒有一項真正安全有效的減重補給品。再者，如果有人聲稱「補給品是無毒的，並且比藥物還要好」，這只能當作是個人的意見。因為幾乎很少有試驗將天然產品和處方藥做比較的。
哪些補給品使人健康？
人們對於健康總是有美好的憧憬，食用營養補充品就是想要有效快速地達到這個目的，畢竟比起維持均衡飲食習慣和做大量運動，吞一粒藥丸要來得容易許多。法律允許製藥廠業者說他們的產品「可以保持心臟健康」，或者「讓人有健康的前列腺」等這類含糊的說辭，使人們解讀為這可以防止某種具體疾病。但在許多案例中，幾乎找不到任何數據能證明這些營養補給品對預防疾病有多大效果。這方面研究不容易做，而且耗費昂貴。
推薦營養補給品
洋車前子 (psyllium)或纖維補充品是有必要的，飲食中的高纖維可以減少膽固醇吸收，如果您無法從飲食中攝取充足的纖維素，補充品是可接受的。有高甘油三酸酯(high triglycerides)或心臟病者或者不喜歡吃魚的人，魚油為人是可以推薦食用的。鋸矮棕櫚條(Saw palmetto)可以減緩前列腺症狀。鈣和維生素D可有效預防骨質疏鬆症。不喜歡吃蔬菜的人，可以多吃多種維他命作為補充。
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