爱购物 心理健康吗?(三)
狂Shopping 身心高压警讯?
作者:谢文菁(临床心理师)
面对疯狂购物的状况,你是否也想知道自己到底出了什么问题?
在现代的生活中,许多事情都可能是压力的来源,但是人们常常忽略身体或心理发出的警讯,直到健康出了问题才知道要寻求医疗的协助。其实,透过一些简单的测试,就能了解肩膀上的压力是否已经压得自己喘不过气来。
下列表格是针对工作所做的简单压力评估,若是您的状况符合句子描述就勾选“是”,若不符合则勾选“否”,最后统计“是”的数量即可知道您的工作压力处在哪一个阶段。@◇
压力指数测量表 | ||||
编号 | 题目 | 是 | 否 | |
01 | 您最近是否经常感到紧张,觉得工作总是做不完? | |||
02 | 您最近是否老是睡不好,常常失眠或睡眠品质不佳? | |||
03 | 您最近是否经常有情绪低落、焦虑、烦躁的情况? | |||
04 | 您最近是否经常忘东忘西、变得很健忘? | |||
05 | 您最近是否经常觉得胃口不好?或胃口特别好? | |||
06 | 您最近六个月内是否生病不只一次了? | |||
07 | 您最近是否经常觉得很累,假日都在睡觉? | |||
08 | 您最近是否经常觉得头痛、腰酸背痛? | |||
09 | 您最近是否经常意见和别人不同? | |||
10 | 您最近是否注意力经常难以集中? | |||
11 | 您最近是否经常觉得未来充满不确定感?恐惧感? | |||
12 | 有人说您最近气色不太好吗? | |||
压力指数解答 | ||||
回答3个“是” | 您的压力指数还在能负荷的范围。 | |||
回答4-5个“是” | 压力满困扰您,虽能勉强应付,但必须认真学习压力管理了,同时多与良师益友聊一聊。 | |||
回答6-8个“是” | 您的压力很大,赶快去看心理卫生专业人员,接受系统性的心理治疗。 | |||
回答9个以上“是” | 您的压力已很严重,应该看精神专科医师,依医师处方用药物治疗与心理治疗,帮忙您的生活赶快恢复正常轨道。 | |||
资料来源:行政院卫生署国民健康局【职场纾压达人】手册 |
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