作者：谢文菁（临床心理师）
面对疯狂购物的状况，你是否也想知道自己到底出了什么问题？
在现代的生活中，许多事情都可能是压力的来源，但是人们常常忽略身体或心理发出的警讯，直到健康出了问题才知道要寻求医疗的协助。其实，透过一些简单的测试，就能了解肩膀上的压力是否已经压得自己喘不过气来。
下列表格是针对工作所做的简单压力评估，若是您的状况符合句子描述就勾选“是”，若不符合则勾选“否”，最后统计“是”的数量即可知道您的工作压力处在哪一个阶段。@◇
| 压力指数测量表 | ||||
| 编号 | 题目 | 是 | 否 | |
| 01 | 您最近是否经常感到紧张，觉得工作总是做不完？ | |||
| 02 | 您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品质不佳？ | |||
| 03 | 您最近是否经常有情绪低落、焦虑、烦躁的情况？ | |||
| 04 | 您最近是否经常忘东忘西、变得很健忘？ | |||
| 05 | 您最近是否经常觉得胃口不好？或胃口特别好？ | |||
| 06 | 您最近六个月内是否生病不只一次了？ | |||
| 07 | 您最近是否经常觉得很累，假日都在睡觉？ | |||
| 08 | 您最近是否经常觉得头痛、腰酸背痛？ | |||
| 09 | 您最近是否经常意见和别人不同？ | |||
| 10 | 您最近是否注意力经常难以集中？ | |||
| 11 | 您最近是否经常觉得未来充满不确定感？恐惧感？ | |||
| 12 | 有人说您最近气色不太好吗？ | |||
| 压力指数解答 | ||||
| 回答3个“是” | 您的压力指数还在能负荷的范围。 | |||
| 回答4-5个“是” | 压力满困扰您，虽能勉强应付，但必须认真学习压力管理了，同时多与良师益友聊一聊。 | |||
| 回答6-8个“是” | 您的压力很大，赶快去看心理卫生专业人员，接受系统性的心理治疗。 | |||
| 回答9个以上“是” | 您的压力已很严重，应该看精神专科医师，依医师处方用药物治疗与心理治疗，帮忙您的生活赶快恢复正常轨道。 | |||
| 资料来源：行政院卫生署国民健康局【职场纾压达人】手册 | ||||
留言