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爱购物 心理健康吗?(三)

狂Shopping 身心高压警讯?

谢文菁(临床心理师)

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作者:谢文菁(临床心理师)

面对疯狂购物的状况,你是否也想知道自己到底出了什么问题?

在现代的生活中,许多事情都可能是压力的来源,但是人们常常忽略身体或心理发出的警讯,直到健康出了问题才知道要寻求医疗的协助。其实,透过一些简单的测试,就能了解肩膀上的压力是否已经压得自己喘不过气来。

下列表格是针对工作所做的简单压力评估,若是您的状况符合句子描述就勾选“是”,若不符合则勾选“否”,最后统计“是”的数量即可知道您的工作压力处在哪一个阶段。@◇

压力指数测量表
编号 题目
01 您最近是否经常感到紧张,觉得工作总是做不完?
02 您最近是否老是睡不好,常常失眠或睡眠品质不佳?
03 您最近是否经常有情绪低落、焦虑、烦躁的情况?
04 您最近是否经常忘东忘西、变得很健忘?
05 您最近是否经常觉得胃口不好?或胃口特别好?
06 您最近六个月内是否生病不只一次了?
07 您最近是否经常觉得很累,假日都在睡觉?
08 您最近是否经常觉得头痛、腰酸背痛?
09 您最近是否经常意见和别人不同?
10 您最近是否注意力经常难以集中?
11 您最近是否经常觉得未来充满不确定感?恐惧感?
12 有人说您最近气色不太好吗?
压力指数解答
回答3个“是” 您的压力指数还在能负荷的范围。
回答4-5个“是” 压力满困扰您,虽能勉强应付,但必须认真学习压力管理了,同时多与良师益友聊一聊。
回答6-8个“是” 您的压力很大,赶快去看心理卫生专业人员,接受系统性的心理治疗。
回答9个以上“是” 您的压力已很严重,应该看精神专科医师,依医师处方用药物治疗与心理治疗,帮忙您的生活赶快恢复正常轨道。
资料来源:行政院卫生署国民健康局【职场纾压达人】手册

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