作者：謝文菁（臨床心理師）
面對瘋狂購物的狀況，你是否也想知道自己到底出了什麼問題？
在現代的生活中，許多事情都可能是壓力的來源，但是人們常常忽略身體或心理發出的警訊，直到健康出了問題才知道要尋求醫療的協助。其實，透過一些簡單的測試，就能瞭解肩膀上的壓力是否已經壓得自己喘不過氣來。
下列表格是針對工作所做的簡單壓力評估，若是您的狀況符合句子描述就勾選「是」，若不符合則勾選「否」，最後統計「是」的數量即可知道您的工作壓力處在哪一個階段。@◇
| 壓力指數測量表 | ||||
| 編號 | 題目 | 是 | 否 | |
| 01 | 您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？ | |||
| 02 | 您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？ | |||
| 03 | 您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？ | |||
| 04 | 您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘？ | |||
| 05 | 您最近是否經常覺得胃口不好？或胃口特別好？ | |||
| 06 | 您最近六個月內是否生病不只一次了？ | |||
| 07 | 您最近是否經常覺得很累，假日都在睡覺？ | |||
| 08 | 您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛？ | |||
| 09 | 您最近是否經常意見和別人不同？ | |||
| 10 | 您最近是否注意力經常難以集中？ | |||
| 11 | 您最近是否經常覺得未來充滿不確定感？恐懼感？ | |||
| 12 | 有人說您最近氣色不太好嗎？ | |||
| 壓力指數解答 | ||||
| 回答3個「是」 | 您的壓力指數還在能負荷的範圍。 | |||
| 回答4-5個「是」 | 壓力滿困擾您，雖能勉強應付，但必須認真學習壓力管理了，同時多與良師益友聊一聊。 | |||
| 回答6-8個「是」 | 您的壓力很大，趕快去看心理衛生專業人員，接受系統性的心理治療。 | |||
| 回答9個以上「是」 | 您的壓力已很嚴重，應該看精神專科醫師，依醫師處方用藥物治療與心理治療，幫忙您的生活趕快恢復正常軌道。 | |||
| 資料來源：行政院衛生署國民健康局【職場紓壓達人】手冊 | ||||
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