文／陶静慈
盛夏來臨，有些人精神飽滿，有人卻身體沉重、提不起精神，臉上痘痘冒不停，甚至脾氣變差、夜裡翻來覆去睡不著。許多人以為這只是天氣太熱的正常反應，但在中醫看來，這些看似毫不相關的不適，往往有著共同的根源。
祖傳中醫師楊曉光（Garry Yang）醫師指出，夏季是陽氣最盛的季節，當體內溼熱累積，或導致陰陽失去平衡，疲倦、長痘、腹瀉、失眠等問題便可能接踵而來。
為什麽一到夏天容易累？
不少人一到夏天就感到特別疲倦，總覺得提不起精神。楊醫師指出，這類情況常見於溼熱體質的人。「因為溼，它會阻礙身體營養吸收及氣血流通，就像在比較泥濘的地方，你走起路來都很慢。」
如果腸子裡有很多溼氣的話，脾胃運化功能變差，身體無法有效吸收和運送營養，疲勞感會更加明顯。
長痘、溼疹都是溼熱惹的禍
除了疲勞，夏天也是皮膚問題的高發季節。有些人容易出油、長痘，甚至反覆出現溼疹、風疹或皮膚發炎。
楊醫師解釋說，「如果是溼熱體質的話，就像我們剛才講的，腸子有很多溼，消化變慢了，營養吸收也變慢了，堆積在腸子裡的營養就會發熱。」
他說，「正常情況下，人體會透過排便將多餘的熱排出，但若溼邪過重，大便容易黏滯不暢，熱就無法順利排出。」
當熱在體內越積越多，大便在體內堆積兩三天，熱停留時間過長，就可能循著不同途徑表現出來，例如溼疹、風疹、痘痘，甚至皮膚長瘡等問題。
為什麼夏天心煩易怒？
除了疲勞與皮膚問題，許多人到了夏天還會變得心情煩躁、容易發脾氣。
楊醫師指出，溼熱除了容易影響脾胃，也常會影響肝膽。「若肝膽的氣不順暢，憋氣了就形成氣鬱。」
若體質偏寒，氣鬱的人可能較容易出現憂鬱、情緒低落；但若本身偏熱，則更容易煩躁易怒。
他提醒，情緒變化有時不只是心理問題，也可能與身體內部失衡有關。
熱天容易食慾不振、腹瀉
夏季天氣炎熱，不少人食慾下降，甚至容易腹瀉。
楊醫師說，中醫認為人體要維持恆定體溫，仰賴陰陽平衡。「如果把陽比喻為火，陰比喻為水，外面天氣太熱，我們的身體就要用陰去抵抗，才能保持身體的溫度平衡，所以天一熱就會消耗很多的陰。」
如果本身胃較弱、陰液不足，再加上天熱耗傷陰液，就可能出現胃陰虛，進而導致食慾不振。他表示，這是夏季不想吃東西最常見的原因；若情況更嚴重，甚至可能中暑。此外，腸胃溼熱也容易導致腹瀉。
夏天失眠怎麼辦？
而失眠則多與陰虛有關。楊醫師解釋，夜晚本就是「陰盛陽衰」的時候，人體也應順勢進入休息狀態；但夏季炎熱容易耗傷陰液，陰不足，便難以安睡。
夏天日落晚，許多人喜歡晚睡、熬夜，楊醫師提醒，人體應盡量順應自然規律。
他以「大宇宙與人體小宇宙」比喻人與自然的關係。「這個大宇宙在白天的時候陽多陰少，陽要把它放開，陰要收斂；到晚上的時候就是陰多陽少，陽要收斂，陰要放開，就是這麼一個過程。但是，大宇宙到了晚上，陰放開了、陽收斂了；你自己的小宇宙，陽還不願意收斂，還老想去活動，還要趕工作，你那個陰不放開，陽不收斂，那就是跟大宇宙對著幹了。
「可是跟這個大宇宙相比，你一個小小的人有多大的力量？幹的時間長了，你就幹不動了，你就受不了了。」
他建議，夜晚應逐漸減少活動，讓陽氣收斂、陰氣舒展。「陰放開，人就鬆弛了，然後就容易睡了。」
責任編輯： 李明真#
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