文／陶静慈
盛夏来临，有些人精神饱满，有人却身体沉重、提不起精神，脸上痘痘冒不停，甚至脾气变差、夜里翻来覆去睡不着。许多人以为这只是天气太热的正常反应，但在中医看来，这些看似毫不相关的不适，往往有着共同的根源。
祖传中医师杨晓光（Garry Yang）医师指出，夏季是阳气最盛的季节，当体内湿热累积，或导致阴阳失去平衡，疲倦、长痘、腹泻、失眠等问题便可能接踵而来。
为什么一到夏天容易累？
不少人一到夏天就感到特别疲倦，总觉得提不起精神。杨医师指出，这类情况常见于湿热体质的人。“因为湿，它会阻碍身体营养吸收及气血流通，就像在比较泥泞的地方，你走起路来都很慢。”
如果肠子里有很多湿气的话，脾胃运化功能变差，身体无法有效吸收和运送营养，疲劳感会更加明显。
长痘、湿疹都是湿热惹的祸
除了疲劳，夏天也是皮肤问题的高发季节。有些人容易出油、长痘，甚至反复出现湿疹、风疹或皮肤发炎。
杨医师解释说，“如果是湿热体质的话，就像我们刚才讲的，肠子有很多湿，消化变慢了，营养吸收也变慢了，堆积在肠子里的营养就会发热。”
他说，“正常情况下，人体会透过排便将多余的热排出，但若湿邪过重，大便容易黏滞不畅，热就无法顺利排出。”
当热在体内越积越多，大便在体内堆积两三天，热停留时间过长，就可能循着不同途径表现出来，例如湿疹、风疹、痘痘，甚至皮肤长疮等问题。
为什么夏天心烦易怒？
除了疲劳与皮肤问题，许多人到了夏天还会变得心情烦躁、容易发脾气。
杨医师指出，湿热除了容易影响脾胃，也常会影响肝胆。“若肝胆的气不顺畅，憋气了就形成气郁。”
若体质偏寒，气郁的人可能较容易出现忧郁、情绪低落；但若本身偏热，则更容易烦躁易怒。
他提醒，情绪变化有时不只是心理问题，也可能与身体内部失衡有关。
热天容易食欲不振、腹泻
夏季天气炎热，不少人食欲下降，甚至容易腹泻。
杨医师说，中医认为人体要维持恒定体温，仰赖阴阳平衡。“如果把阳比喻为火，阴比喻为水，外面天气太热，我们的身体就要用阴去抵抗，才能保持身体的温度平衡，所以天一热就会消耗很多的阴。”
如果本身胃较弱、阴液不足，再加上天热耗伤阴液，就可能出现胃阴虚，进而导致食欲不振。他表示，这是夏季不想吃东西最常见的原因；若情况更严重，甚至可能中暑。此外，肠胃湿热也容易导致腹泻。
夏天失眠怎么办？
而失眠则多与阴虚有关。杨医师解释，夜晚本就是“阴盛阳衰”的时候，人体也应顺势进入休息状态；但夏季炎热容易耗伤阴液，阴不足，便难以安睡。
夏天日落晚，许多人喜欢晚睡、熬夜，杨医师提醒，人体应尽量顺应自然规律。
他以“大宇宙与人体小宇宙”比喻人与自然的关系。“这个大宇宙在白天的时候阳多阴少，阳要把它放开，阴要收敛；到晚上的时候就是阴多阳少，阳要收敛，阴要放开，就是这么一个过程。但是，大宇宙到了晚上，阴放开了、阳收敛了；你自己的小宇宙，阳还不愿意收敛，还老想去活动，还要赶工作，你那个阴不放开，阳不收敛，那就是跟大宇宙对着干了。
“可是跟这个大宇宙相比，你一个小小的人有多大的力量？干的时间长了，你就干不动了，你就受不了了。”
他建议，夜晚应逐渐减少活动，让阳气收敛、阴气舒展。“阴放开，人就松弛了，然后就容易睡了。”
责任编辑： 李明真#
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