3番茄餐热量仅320卡 周甩肉3公斤 　

【大纪元2013年03月04日讯】(据台视新闻报导)现在正值番茄盛产的季节，营养师建议，晚餐吃番茄料理，可以有效甩肉！民众可以DIY，自己做清蒸鳕鱼佐番茄沙沙酱，搭配番茄CHEEZE莎拉，和炉烤蟹肉番茄汤，这三道加起来，热量才320卡，不但美味又健康，有人晚餐光吃番茄料理，一个星期瘦三公斤。

黄瓜薄片上，堆叠着清蒸鳕鱼，和番茄丁，淋上意大利黑醋酱和青酱，这道诱人可口的料理，热量才175卡！还有这道番茄洋葱汤同样热量超低，搭配碳烤过的牛番茄和蟹腿肉，同时满足你味觉和视觉的享受！你也可以将番茄切片，搭配奶油CHEEZE，淋上清爽酱汁，吃了一样没负担，相信吗？这三道加起来，热量才320卡。

营养师说，想减重的民众，不妨晚餐改吃番茄料理，作法最简单的就是番茄莎莎酱，将切丁的番茄、洋葱，和香菜、蒜末，柠檬汁等调味料，一起搅拌，铺在法国面包上一起吃，有人一个星期吃下来，甩肉三公斤。

番茄热量低、营养丰富，是减肥圣品，现在又是盛产的季节，想甩油的民众，不妨多利用。