护眼口诀“7 1 U V C” 预防眼睛提早老化

【大纪元2013年08月12日讯】（大纪元记者李郁玫报导）眼睛是人的灵魂之窗，但现今很多人因为长时间专注于3C产品，却忽略了眼睛的健康，导致到眼科就诊的人数提升。医师提醒，如果用眼的习惯不改，小心眼睛提早老化!

书田诊所眼科主任王司宏表示，近半年来，主诉眼睛酸涩、疲劳、眼眶骨疼痛的患者愈来愈多，这些患者主要原因都是用眼习惯不佳，每天使用3C产品使用超过10小时，还有普遍睡眠时间不足，平均每天只睡4～5小时，睡眠品质又差，几乎没有让眼睛做适度的休息。

王司宏说，过度使用3C产品，是眼睛初老的杀手!若没有定时让眼睛休息，眼睛出问题是迟早的事，3C产品萤幕鲜艳、亮度又高，长时间使用易伤眼，加上紧盯萤幕本来就会减少眨眼的次数，这时眼球就容易疲劳、干涩，甚至眼眶周围疼痛。用眼过度的习惯若不调整，眼睛老化的问题就会提早出现，如老花眼、白内障、黄斑部病变等。因此当眼睛出现疲劳、疼痛等不适的情况应尽速就医。

炎炎夏日，眼睛也需要防晒!王司宏表示，阳光中的紫外线会伤眼，长期在阳光的曝晒下，容易有怕光、流泪、视力模糊等问题，严重者会造成角膜破损。另外，眼球内的水晶体中的蛋白质若长期吸收紫外线，就容易变黄、变硬，有提早发生白内障的危机，因此在夏天更要记得做好眼睛防护，如配戴太阳眼镜的预防措施。

“7 1 U V C”眼睛保养Follow me!门诊中常有患者询问医师如何保养眼睛，王司宏提出“7 1 U V C”口诀：“7”：每天睡眠至少7小时，1星期至少要有1天不使用3C产品；“1”：使用3C 产品至少1小时就要休息10分钟；“UV”：白天外出时记得配戴太阳眼镜，保护眼睛不受紫外线的侵袭；“C”：多吃抗氧化食物保养眼睛，以及维他命C、叶黄素丰富的蔬果，如深绿色的菠菜、芥兰菜、花椰菜及柑橘类水果等。

王司宏提醒，眼睛疲劳可以用温热毛巾敷，或将双手搓热再轻放在眼睛上，也可以轻轻按摩眼窝骨，就能放松眼睛肌肉，促进血液循环，还有平时记得“71UVC”护眼口诀，预防眼睛提早老化。◇