【大纪元2014年07月23日讯】（大纪元记者李文净综合报导）根据加州大学伯克利分校（加大伯克利）身心灵健康网站，最近发表的一篇关于身体状态与心灵相关联的文章，讲述人们可以通过改变自己的身体状态，来改善心理健康。
其实大多数人都知道身体与心灵是相关连的，那么你的心理状态会对你的身体产生怎样的影响。如果你感到害怕，心脏会急速的跳动，感到尴尬你会脸红，感到快乐你会微笑，打坐甚至可以降低你的血压。那么反之，改变你的身体状态是否也能同样可以改变你的精神状态。
多项研究表明，身体位置、姿态、手势和面部表情，也确实可以影响到你的所思、所感和动作表现。例如：如果你皱起鼻子，会感到闻到不愉快的东西，挑起眉毛，你或许对你读的东西感到惊讶。惊奇的是你身体胖瘦与你想到的差不多。当你身体向左靠时，比你身体向右靠时，觉得艾菲尔铁塔短，最近的研究还发现，洗手还有一种心理上的清洁效果，减轻内疚和自责的感受。
大部分身心相关联的研究（被研究者称为体现）都集中在各种开放形，（或“能量”）构成，手臂和肘部远离身体，昂起头，不像封闭式的姿势那样腿或手臂交叉，低着头，身体颓然或无精打采地坐着。例如：2010年在《心理科学》杂志上发表的一篇短文说，如果人们以开放姿势站着或坐着一分钟，就会有能量和充电的感觉，他们的雄性激素会增加，压力下产生的激素减少。文章结论说：“简单的改变身体姿态，一个人就能将他的心理与身体整理好，可以抗拒困境与压力。”
根据2009年《欧洲社会心理》杂志，坐直、简单的身体姿态，可能增加自信。参加者写下在各种姿态下，自己的强、弱点，包括他们是否是做好工作的候选人。那些坐得笔直、挺胸（“自信”的姿势）比那些呆呆坐着的，脸上不时的看着膝盖的，（“怀疑”的姿势），给自己评分要高，并且对自己也比较有信心。
身体姿态还能帮助减轻疼痛，2012年实验社会心理学杂志的一项研究建议，从事瑜伽锻炼的（双腿分开站立,手臂举起），比顺从（跪）自然姿态的（双手两侧站立），更能忍耐不适与疼痛。研究人员得出结论，即使在你的不能控制的情况下，
你可以表现，如果你以假设主导的姿势出现，这反过来，可能会降低对疼痛的敏感性。
责任编辑：王曦
