【大纪元2015年11月18日讯】（大纪元记者秦飞编译报导）有人将退休后的前6个月比喻成人生第二个蜜月期，刚退休时感觉如释重负，充满自由感 ，你可能会利用大半生的积蓄来完成环游世界的梦想，或是完成一些从前一直想做的事情，但是事实上，男性和女性在退休后的生活目标不尽相同。
据美国商业新闻网站dailyfinance.com报导，Fidelity and the Stanford Center on Longevity一项对55岁或以上年龄人士所做的民调发现，美国有60%的男性希望在退休后与妻子共渡美好时光，而有这种想法的女性只有43%。
事实上70%的女性将与儿孙共渡快乐时光视为退休后的一大寄托 ，而且随年龄的增长，与配偶共渡退休时光的想法会越来越失去吸引力。
另一项发人深省的调查发现，约一半美国人计划在一个具体的日期停止工作，无论他们准备了多少退休金。有些人甚至没有设定宏伟的退休计划，75%的受访者说他们想要退休的首要原因是希望拥有自由和灵活性，哪怕只是待在家中放松也好。而在那些愿意坚持上班的受访者中，61%说那是因为他们享受工作的乐趣以及能实现自我价值。
无论想退休的原因是什么，退休人生若变得毫无目的与乐趣，会对健康造成不良的影响。据英国“经济事务研究所”(IEA)的研究发现，刚退休时，因生活压力减轻，健康状况会小幅提升；但长期无计划的退休生活，忧郁症发生概率增加40%，身体疾病的风险也会提高60%。
退休后的生活品质与健康维持，是我们在退休前须规划的重点，专家提供了四个可以提升退休生活品质的诀窍 :
1.培养兴趣 :退休的人可以学习第二专长，无论是语言、下棋、插花或舞蹈等项目，只要能使自己投入热情，快乐油然而生。
2. 经营和谐亲友关系 ： 定期与亲朋好友相聚，增进亲友之间彼此的关系。除了聚餐，也可相约运动或出游，有助提升正向情绪及身心健康。
3. 随时动一动: 保持运动3-3-3原则，也就是每周三次，每次30分钟，及心跳达到130下。规律的运动可以活化我们的大脑，也可以提升我们的认知功能及记忆力。
4. 规划旅行 : 退休后可安排每年旅游计划，透过旅游增加人生历练，提升生命的深度与意义。
总之，退休不是人生趋于结束，而是另一个开始，要退休快乐，需用心学习并经营才能达成。
责任编辑：唐依旋
