7种方式 正面看待精神疾病

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【大纪元2016年07月29日讯】(大纪元旧金山编译组报导)大约有五分之一的美国成年人,每年会经历精神和心理疾病的困扰。所以说,如果你没有精神疾病,您周围的人很可能也会有。这么多的人群为此受困,我们有必要学会正面看待精神疾病者,并支持他们,这已经变得越来越重要。

精神健康的倡议者戴尔·维加斯(Dior Vargas)说:“精神健康是一个社会议题。”它意味着我们都应该尽一份力,去帮助有相关精神疾病的人。

对于精神疾病的描绘在媒体与网络中有很多,但无论怎样,并没有形成一个帮助精神疾病的环境。反之社会中,人们常常把抑郁焦虑当成伪装自己的条件。在好莱坞电影里,精神病人常被描绘成成暴力犯罪分子,或无可救药的人。

“许多精神疾病的症状源自恐惧。”一位居住在德州奥斯汀市的临床治疗专家大卫·罗伯特(Davia Roberts)这样说,“一贯的说法是,心理疾病的人是对公众有威胁和危险的”。

这种消极特征与长期的固有偏见,创造了一种包含错误信息的思维模式,并且对什么是心理健康和如何解决心理疾病闭口不谈。

其实要像罗伯特和维加斯一样,创建安全空间并讨论心理健康,人人都可以办到。这里有7种方法,你可以用在你的社区里,保障心理健康并战胜阴霾。

1、自我教育
作为一个心理健康倡议者,你需要跳出既有的框架,去了解相关的知识。最大的错误认知是,把所有的精神疾病都认为是同一种。但是例如:抑郁症、焦虑症、精神分裂症和创伤后障碍等等,它们都是十分不同的疾病,并且它们都有轻微到严重的症状。

如果你想成为一个精神疾病患者的朋友,你得明白它实际上是什么。但是,这并不意味着让患者去解释给你听,这会成为他们的负担。关于心理疾病的自我教育还包括了摒弃许多负面的成见,并且要愿意改正自己。

可以从心理健康研究所(NIMH)、国家精神疾病联盟(NAMI)、美国卫生和公共服务部(HHS)和世界卫生组织(WHO)的信息资源着手。

2、关心你周围的人
不论你是否了解心理疾病患者的生活,简单的问一句“你感觉怎么样?”就可以为他们打开一个安心的空间。

“很多精神疾病患者都感觉他们自己并不重要,或者说,他们是别人的负担,”维加斯说,重要的是如果他们想交谈时,就坐下来一起聊聊,让他们知道你是可信任的。

“有几个不同的诊断,特别是针对抑郁症和焦虑症,可以简单地判别出来。”罗伯特补充道,即使如果你认为某些人看上去状态很好,并且他们自以为不错,也要给他们一个机会,让你了解他们的状况是否属实。

谈话中要真诚,但要避免盛气凌人。因为这些患者容易感觉自已的声音不被别人接纳。

3、如何关怀与帮助
如果有人向你透露了他的心理健康状况,一个最好的支持方法是接着问:“有什么方法我可以帮你的吗?”

问这个问题,可以确保你是想用对他们有利方式来协助,而不只是你自己方便而已。“要记住,重要的是精神健康状况每个人看起来都不同,每个人都需要不同程度的支持。”罗伯特说。

而且,我们不应该假想我们了解别人的需求。“每个人对待自己心理疾病的方法是不同的。”所以维加斯说,有人需要发一条短信去提醒他们按时服药,或者有人需要激励鼓动的话语,因人而异。

4、小心你的措辞
经常我们在讨论心理健康时,所说的词汇可能会使对方很难受,如形容有心理疾病的人古怪、易怒,或归咎、贬低他们的行为。

“很多时候,人们受到他人的批判与嘲讽”罗伯茨说,这实际上会导致许多人感到耻辱与被误解而退缩。作为精神健康的倡导者和朋友,你应该永远认识到你的语言能有助于弥补这些瑕疵。你一定可以为“疯狂、偏激”等敏感词找到替代用法。

5、积极回应有关问题
记住,忽视心理健康或精神疾病,这不能让疾病消失。在某些统计中显示,关于心理健康的谈话,就像谈论肤色和性别一样禁忌。只有它特别重要时,人们才对此发表意见。

尤其当我们发现身边的人可能出现症状时,两人的谈话会更加艰难。但罗伯特认为,通过社交媒体分享有关心理健康的文章,一样可以吸引人。我们可以用各种方式,提供对方一个思考自身心理健康的机会。

另外,作为一名精神健康的倡议者,也有必要去教育有刻板印象或有成见的人,花时间宣导是打破隔阂与负面因素的重要方式。

6、照顾好自己
每个人都有心情不好的时候,会生气、消极。维加斯说,“我们不应该认为有情绪是不好的或忽略它们。”在努力去帮助别人时,很容易忘记照顾自己。不要忘记,最好的心理健康倡导者应该以身作则。所以讨论自己的感受和照顾好自己很重要,包括克服不去接受治疗的障碍。

可悲的是,很多人对治疗精神疾病抱着不相信的态度。罗伯特说,其实,每个人都可以治疗中受益。治疗可以使人们获得相关的知识,以更好地应对困境与暗淡的生活。

7、表达理解
当你不知道到别人经历了什么,就没法帮助他们,或是根本不知道该怎么办。然而表达同情和理解,可以对一个人产生很大的变化。

“我们需要记住,没有一个人会断定自己有精神疾病。”罗伯特说。“他只是一个人,并需要自我认知。”

全国精神疾病联盟(NAMI)认为,人都可能会从一个恐惧、混乱的环境受到伤害,但是越来越多的人不知道如何应对这些复杂的状况,时常产生精神疾病的人,生活已经面临是困难。如果你想挽救一个有自杀念头的人,可以发送危机短讯741-741,或请拨打全国预防自杀生命线1-800-273-8255。

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责任编辑:李曜宇

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