【大纪元2017年10月05日讯】
文/普林斯顿蒙特梭利学校，萍娜 译
无论是家长还是孩子，在当今如此快节奏的社会里，都面临着很大的压力，瑜伽和冥想无疑成为了主流社会放松自己的好方法。几年前，艾琳·加尔布雷斯（Erin Galbraith）开始对普林斯顿蒙特梭利学校（Princeton Montessori School）的教师进行每周的瑜伽授课。加尔布雷斯毕业于著名的Kripalu瑜伽学校，并且在普林斯顿地区有10年以上的瑜伽授课经验。因为对教师开设的瑜伽课备受好评，于是学校又开设了针对家长的每周瑜伽课。2年前，学校校长莫里森（Michelle Morrison）建议加尔布雷斯开设针对学生的瑜伽课，也就是那时，调节课（“Tune In” program）在普林斯顿蒙特梭利学校诞生。
起初，加尔布雷斯采用了Goldie Hawn Foundation创建的Mind-Up课程，主要是帮助教育者给孩子灌输觉知和正面心态的理念。在这个基础上，加尔布雷斯加进了她自己的瑜伽课和觉知培训。例如对于年龄较小的学生，加尔布雷斯注重于教会他们不同的呼吸方式，比如生气时如何呼吸，如何通过呼吸平静下来，等他们长大一点，再给他们传授正式的瑜伽课。加尔布雷斯还注重训练孩子们大脑的不同部位，让他们学会如何理性思维。而每堂课很关键的一部分就是在上课开始前和结束后有一段静坐的时间，加尔布雷斯发现最小的学生其实做得很好。
整个学校正致力于推广觉知教育，并且保持良好的增长势头。今年夏天，很多教师都参加了专门为教育者设计的“觉知入门”课。对于那些不在普林斯顿蒙特梭利学校上课的孩子，或者学校里没有觉知教育培训的孩子，加尔布雷斯认为家长可以在家里对孩子进行这方面的培训。比如睡觉前和孩子一起静坐一会儿，用心体会一下五感，比如可以问孩子：你能听到几种声音？空调在工作吗？屋子里有没有唧唧嘎嘎的声音？你能听到外面的什么声音？然后在进行其他四感的培训。加尔布雷斯还推荐《像个青蛙一样的静坐》这本书，能帮助孩子理解觉知的概念。
普林斯顿蒙特梭利学校成立于1968年，是一个独立的全日制学校，为学生提供最高质量的教育，从婴儿到中学。
普林斯顿蒙特梭利学校
Princeton Montessori School
487 Cherry Valley Road，Princeton, New Jersey 08540。
电话：609-924-4594，网站：http://princetonmontessori.org/。◇
责任编辑：思游
