【大纪元2019年04月06日讯】文：嘉芬 | 图：iStock，紫金堂北美
一、专家的叮咛
台湾妇科中医协会理事长 徐慧茵博士
依中医观点，生理期保养绝对重要，女性有三个调养身体的关键时刻：青春期、生理经期以及产后坐月子。其中，伴随女性三、四十年的生理期是机会最多的。多数女性都有“经前症候群”，例如下腹痛、胸胀易怒等身心症状。如果能把握每一次经期的养生良机，就可减少经前症候群的困扰，还可以改善体质、净化美肌。专业的生理餐应该注重行经时的调理和行经后补养的原理。让你理气、补气迎接每一次正常的月经。
台北李木生妇产科诊所副院长 林育弘医师
藉由生理期调养可预防妇科疾病。注重生理期的调养，比任何的药方保养品都有效。与其拚命补充营养，不如做好体内环保，利用食补自然能解除经期不顺的烦恼。
二、生理期的保养须知
1）避免疲劳
多休息、多喝开水，勿提重物、勿长时间站立或剧烈运动。
2）洗澡洗发
热水淋浴暖身，不宜泡澡、以避免感染。量多时尽量不要洗头，温水洗头后马上吹干，以避免头部受寒，经血代谢差、排不干净，容易造成疾病。
3）腹部保暖
少吹冷气，冷气房中尽量穿着长袖长裤，注意保暖，避免腹部受凉。
4）避免感冒
生理期间免疫力下降，容易感冒，若患了感冒，要彻底根治，不可轻忽。注意饮食：补充营养，不宜冰品、辛辣、燥热或生冷、寒凉食物。
5）生理用品
勤换卫生棉，最好2至3小时更换一次，避免滋生细菌。若是使用棉条，更换前洗净双手，至少3小时更换一次，避免经血外漏；若棉条在阴道时间过久，容易造成细菌感染，甚者引发休克。
6）私处保养
用清水清洗即可。若阴道经常发炎，可以选择专门保养私处的清洁用品，保持清洁干爽、预防感染。
7）观察经血
藉由观察经血变化可以了解身体状况，若有异常应早日就医。
8）经期性爱
生理期宜避免性行为，以免造成不必要的感染。
三、健康美丽从根本做起
促进新陈代谢、调理生理机能，月来月轻盈，月来月美丽。
经中调理重在促进新陈代谢、消除水肿。 经后调理重在补血与修复子宫内膜。
把握每一次经期的养生良机，透过药膳调理，在经期中促进新陈代谢，经期后滋补调养，补充生理期流失的养分，可减少经前症候群的困扰，更可改善体质，净化美肌，调和气血与生理机能，自然好气色。
紫金堂美妍经期餐，已是Ready-to-Eat的药膳汤底。使用时操作简单，省心省力，只需5-10分钟就可以完成一道美味营养的调养汤品。
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美妍经期餐使用对象
· 有保养观念、希望增进健康，由内而外绽放美丽者
· 体质较弱，如：循环不佳、手足冰冷、气色黯淡、疲惫无力者
· 有经前症候群或经期不顺者
· 计划怀孕，想做孕前调理者；或者不易怀孕，想运用食疗强化体质者
· 坐月子期间，未调理完善者
· 产后、或小产后第一次行经者后身体虚弱，希望增强体力、养身补气者
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四、经期饮食 牢记4个禁忌
经期饮食注意事项，大姨妈是每个女人每个月都要经历的，而且经期的饮食也是要特别注意的。但是有很多女性朋友慢慢的就不在乎大姨妈了，饮食习惯也越来越随便，导致身体留下了很多病根。那么，经期饮食注意事项和经期不能吃的食物都有哪些呢?
经期饮食注意事项，牢记4个禁忌：
1、经期饮食忌生冷，宜温热
中国的医学研究者认为，血得热则行，得寒则滞。女性在月经期间如果食用生冷的食物，不但会损伤脾胃妨碍消化，而且还会容易损伤人体阳气易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。
饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3、荤素搭配，防止缺铁
铁是人体必须的微量元素。铁不只参加血红卵白及很多重要的酶的合成，并且对免疫、智力、朽迈及能量代谢等都有重要浸染。月经期因为铁的丢失较多，进补含铁富厚的食品很是重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁富厚，并且生物活性较大，轻易被人体接收；而大豆、菠菜中富含的植物铁，接收率较低。以是，月经期膳食中应留意荤素搭配，恰当多吃些动物类食物，以满意月经期对铁的非凡必要。
月经来潮或月经前后，感想小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经产生的缘故，或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。
因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、急躁、疲倦、面色惨白等示意。在爆发时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以提防为主才气到达较好的治疗和美容结果。
4、戒茶戒酒
茶叶中含有非常丰富的单宁酸，可以和食物中以及血液里的特元素相互结合，能够直接阻止胃肠对铁元素的吸收功能，从而妨碍了人体对血液内铁元素的正常的利用。经期多喝茶，会造成铁元素的吸收和利用障碍，容易引起缺铁性贫血。茶叶中的咖啡碱也会刺激神经系统，加重经期头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状。如果喝不惯温开水，那就泡点玫瑰花吧，好看又养生。
医学研究表明，女性在月经期间，体内的解酒酶( 如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等) 减少，此时饮酒不仅容易醉，而且对肝脏的伤害比平时更严重。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒可能使经血过多、经期延长。◇
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